أطعمة تساعد في حرق الدهون وإنقاص الوزن

13 كانون الثاني 2018 | 11:46

المصدر: "النهار"

  • "النهار"
  • المصدر: "النهار"

محاربة الوزن الزائد والتخلص من الدهون هاجسان يلاحقان عدداً كبيراً من الأشخاص. تعتبر مشكلة تراكم الدهون لا سيما في منطقتي البطن والأرداف الأكثر شيوعاً من دون ان ننجح في الحصول على النتيجة المطلوبة بوقت قصير. اسباب كثيرة مسؤولة عن تراكم الدهون واكتساب الوزن ومنها اتباع نظام غذائي غير صحي، عدم ممارسة الرياضة، الإكثار من الأطعمة الغنية بالدهون والوجبات السريعة... لذا سنقدم لكم افضل الأطعمة التي تساعد في حرق الدهون بطريقة ذكية وسهلة.  

* أطعمة غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة كاللوز والأفوكادو والفول السوداني والمكسرات.

* الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف التي تشعر بالشبع وقابلة للحرق مثل الخضار والفاكهة والبقوليات.

* تناول الأناناس والتوت لأنهما يساهمان في تسهيل عملية الهضم ومحاربة الدهون في منطقة البطن والأرداف.

* تناول الحبوب الكاملة والآرز الاسمر ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

* تناول الشاي الأخضر والزنجبيل لأنهما يزيدان من نسبة تدفق الدم وتالياً يساعدان في حرق الدهون في الجسم كما يحاربان الأمراض لأنهما يحتويان على مضادات الأكسدة.

* الفلفل والبهارات الحارة: يعمل الفلفل والبهارات الحارة على زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية من خلال زيادة عملية الأيض.

* فيتامين C: يساعد على تكوين مركب الكارنتين، الذي يحوّل الدهون إلى طاقة مفيدة للجسم.

* التفاح: يساعد في تخفيض الوزن من خلال احتواه على مادة يحدّ من امتصاص الدهون في الخلايا 

* الأكل ببطء: من المهم تناول الطعام ببطء ومضغه جبدا وذلك يساعد في الشعور بالشبع وخسارة الوزن.

* ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة في خسارة الوزن من خلال حرق الدهون وتنشيط عملية الأيض للجسم. 

اقرأ ايضاً: ٧ أخطاء تمنعنا من خسارة الوزن




إظهار التعليقات

يلفت موقع النهار الإلكتروني إلى أنّه ليس مسؤولًا عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على احترام الأصول واللياقات في التعبير.

Digital solutions by WhiteBeard
Digital solutions by WhiteBeard