28-07-2021 | 15:30

4 نصائج للتخلص من “فوبيا الإبرة"

جنوب السودان يفرج عن متهمين بانقلاب على كير\r\n

الخوف من شيئ ما بشكل كبير عادة ما يُعرف بالـ "فوبيا"، بعض الأشخاص لديهم فوبيا على أشكال غريبة ومحتلفة وحسّاسة، والبعض لديه فوبيا يراها البعض منطقيّة، كالفوبيا من الكلاب أو القطط، أو فوبيا من المرتفعات، لكن ما قد يكون غريباً نوعاً ما، هو الفوبيا من البصل، أو الفوبيا من الخبز الأبيض، والبعض الآخر لديه فوبيا من القرنبيط.

أما الفوبيا الأكثر وجوداً، وبشكل كبير هي الفوبيا من الإبرة أو الحقنة، حيث ممكن أن ينهار بعض الأشخاص مجرد رؤيتهم للإبرة في متناول الحكيم، إذ من يملك فوبيا من هذا النوع قد يرى الحكيم بمنظر "دراكولا".

وفي هذا التقرير بعض النصائح والطرق لتهدئة النفس وإبعادها عن الخوف من إبرة الحقن:

1- مارس تمارين التنفس

تعتبر تمارين التنفس نقطة بداية مهمة في رحلة معالجة خوفك من الحقن. إذ يُعد استخدام أنفاسك وسيلة فعّالة لتهدئة الأعصاب وإدارة القلق الذي يتراكم داخلك عند مواجهة فكرة أخذ حقنة.

وتتمثل أفضل تقنيات التنفس بطريقة 4-7-8، حيث تستنشق الهواء عبر الأنف لمدة 4 ثوانٍ، ثم تحبس أنفاسك لمدة 7 ثوانٍ، ثم تبدأ عملية الزفير لمدة 8 ثوانٍ.

2- لا تنظر إلى الإبرة

تنصح بعض الممرضات مرضاها بعدم النظر إلى الإبر في حال علمت أن لديهم خوفاً منها، فهي مجرد ثانيتين وسينتهي الأمر.

3- خدر الموقع

إذا كان الألم المصاحب للحقن يسبب القلق، فإن التخدير باستخدام الثلج أو كريم الليدوكائين الذي لا يستلزم وصفة طبية قد يخفف الألم ويخفف من خوفك.

4- تأقلم

أحد الأشياء التي قد تساعدك في التغلب على الخوف من الإبر والحقن هو إيجاد طرق للتأقلم، مثل الطلب من الطبيب إعطائك أدوية مماثلة لا تحتوي على إبر حقن، كما أنّ هناك أجهزة فحص نسبة السكر في الدم وإجراء الفحوصات الطبية الأخرى اللازمة بدون إبر، ولكن مع ذلك، لا تزال بعض الأدوية والاختبارات تتطلب الحقن أو سحب الدم؛ مما يجعل استخدام الإبرة أمراً لا مفر منه في بعض الأحيان.