واتساب
يوتيوب
انستغرام
نبض
ثريدز
ما هو الوقت "الأمثل" لشرب القهوة؟
شارك على
مسنجر
بريد إلكتروني
الطباعة
شارك على
كشف أطباء وخبراء صحة أنّ "الصباح وبداية فترة ما بعد الظهر هما التوقيتان الأنسب لشرب القهوة للحصول على طاقة طوال النهار"، بحسب ما أفادت به مجلّة "هيلث".
It’s #InternationalCoffeeDay ☕!
— SnoozUp (@SnoozUp_app) October 1, 2025
Caffeine peaks in 30–60 min and can stay in your system 5–6 hrs.
For optimal sleep, enjoy your coffee before 2 PM! pic.twitter.com/IEr2i9sBcx
وذكرت المجلّة في تقريرها أنّ "أفضل وقت لاحتساء القهوة يختلف من شخص لآخر، ويعتمد على مستويات طاقة الجسم، الإيقاع اليومي، ومدى حساسية الفرد للكافيين"، لكنّها أشارت إلى أنّ "منتصف الصباح وبعد الظهر هما الأفضل عموماً".
الصباح: من 9:30 إلى 11:30
ولفت التقرير إلى أنّه "قد تكون بداية الصباح أفضل وقت لشرب القهوة، إذ ترتفع مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن اليقظة طبيعياً عند الاستيقاظ، وتبدأ بالانخفاض بعد ذلك، مما يقلل التركيز".
وتابع: "لذلك يُنصح بعدم شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ، ويفضل الانتظار حوالي 90 دقيقة لتعظيم تأثيرها، بحسب ما قاله الطبيب المتخصص في علم النوم، مايك برويس. كما أنّ تأجيل القهوة بعد الإفطار مناسب لمن يعانون من اضطرابات هضمية".
فترة ما بعد الظهر
وأضاف التقرير: "يعاني الكثيرون من كسل ما بعد الظهر بعد تناول الطعام، وقد يساعد فنجان قهوة في منتصف النهار على زيادة اليقظة والتركيز حتى نهاية اليوم".
وأوضحت الطبيبة أنجيلا هوليداي بير أنّ "الكافيين يمنع تدفق مادة الأدينوزين التي تحفز الشعور بالنعاس".
متى يجب تجنب القهوة؟
وأشار التقرير إلى أنّه "يُنصح بعدم شرب القهوة في المساء، لأنّها تبقى في الجسم لساعات وقد تؤدي إلى اضطرابات النوم والتعب وصعوبة التركيز. كما يُفضل تجنبها عند ارتفاع الضغط أو التوتر، إذ يمكن أن تزيد أعراض القلق والعصبية".
وأضاف: "ومع ذلك، تختلف الاستجابة للكافيين من شخص لآخر، وبعض الأشخاص يستطيعون تناول عدة فناجين يوميًا دون مشاكل".
العلامات الدالة
الأكثر قراءة
