بعدما اجتاحت رياضة البيلاتيس (Pilates) عالم الفتيات، وتحوّلت إلى واحد من أبرز "ترندات" اللياقة على مواقع التواصل الاجتماعي، تخطف الأضواء رياضة اللاغري (Lagree)، النسخة الأكثر حماسة وقوة، والتي تجمع بين الأناقة، التحدّي، والنتائج السريعة.

ما هي رياضة اللاغري؟

قد تبدو اللاغري للوهلة الأولى قريبة من البيلاتيس، إلا أنها ليست كذلك تماماً. فالكثر يخلطون بين الرياضتين، رغم وجود فروقات واضحة بينهما. وفي هذا السياق، يوضح المدرّب كريم زين لـ"النهار" أن "البيلاتيس يعتمد أكثر على اللياقة البدنية، والليونة، وإعادة تأهيل الجسم، والتنفس. أما اللاغري، فيجمع بين القوة، والمقاومة، والكارديو، مع تركيز أكبر على عضلات الجسم العميقة، خصوصاً عضلات الجذع".

View this post on Instagram

A post shared by Annahar Al Arabi (@annaharar)

يمكن تعريف اللاغري بأنها تمرين متكامل للجسم، يُمارس عادة خلال حصّة تمتد لنحو خمسين دقيقة، على جهاز مخصّص يتكوّن من عدّة أجزاء، أبرزها المنصّة الأمامية، والعربة المتحرّكة، والمنصّة الخلفية. ويعتمد الجهاز على نوابض بدرجات مقاومة مختلفة، ما يسمح بالتحكّم في صعوبة التمرين بحسب الهدف من كل حركة.

امرأة تمارس رياضة اللاغري. (تعبيرية)

وبحسب زين، ما يميّز اللاغري عن التمارين التقليدية في النادي الرياضي هو أنها تمنح الجسم تمريناً قوياً وفعّالاً، مع ضغط أخف على المفاصل مقارنة بالتمارين التي تعتمد على رفع الأوزان. لذلك، تُعدّ خياراً مناسباً لمن يبحثون عن تمرين مكثّف، لكن بطريقة أكثر سلاسة على الجسم.

أيّ عضلات تستهدفها اللاغري؟

تركّز الـ"لاغري" بشكل أساسي على عضلات البطن، والساقين، والظهر، والمؤخرة، لكنها في الوقت نفسه لا تعزل عضلة عن أخرى، بل تجعل الجسم كله في حالة عمل مستمر. فعلى عكس بعض تمارين النادي التي تستهدف عضلة محددة، يقول زين إن "اللاغري تتطلّب تمرين شدّ معظم عضلات الجسم في اللحظة نفسها. حتى عند أداء حركة مخصصة للصدر مثلاً، تبقى عضلات الظهر، والبطن، والساقين، والمؤخرة مشدودة ومتفاعلة".

لماذا تفضل الفتيات رياضة لاغري؟

وتكمن صعوبة هذه الرياضة في بطئها. فالحركات فيها ليست سريعة أو عشوائية، بل بطيئة، دقيقة، ومضبوطة، ما يزيد الوقت الذي تبقى فيه العضلات تحت الضغط، ويجعل كل حركة تبدو بسيطة في شكلها، لكنها قوية في تأثيرها.  ويمكن ممارسة الـ"لاغري" في المنزل على جهاز أصغر حجماً، شرط توفّر المعدات المناسبة ومعرفة الطريقة الصحيحة لأداء الحركات.

ورغم أن الـ"لاغري" بدأت كصيحة رائجة على مواقع التواصل، لم تعد بالنسبة إلى كثيرين مجرد "ترند" عابر. فهي رياضة تجمع بين شدّ الجسم، وتقوية العضلات، وتحسين اللياقة، وحرق السعرات الحرارية في الوقت نفسه. ولهذا السبب، تحولت إلى خيار مفضّل لدى عدد كبير من الفتيات اللواتي يبحثن عن تمرين يجمع بين القوة، الرشاقة، والتحدّي.