هل فكرت يوماً في أنّ الفوضى من حولك أنت سببها؟ هل شعرت يوماً أنّ بيتك مليء بالفوضى وأن أغراضك تتكدس من دون توقف؟ الفوضى ليست مجرد فوضى مادية، بل غالباً انعكاس لعلاقتك بنفسك وحياتك الحالية، إذ إنّ ترتيب أغراضك ليس نقلها من مكان إلى آخر فحسب، بل فرصة لتعيد ترتيب نفسك واختيار ما يخدمك اليوم. فكل قطعة تتخلّى عنها ليست مجرد مساحة مادية إضافية، بل مساحة نفسية هادئة تمنحك شعوراً بالتحرر والسيطرة. 

منزل مرتبّ (pinterest)

الحالة النفسية خلف التأقلم مع الفوضى!

يوضح المعالج النفسي والمستشار لدى منظمة "أطباء بلا حدود"، الدكتور ماريو عبود، في حديث إلى "النهار"، أنّ التعلّق بالأغراض غالباً لا يكون بسبب قيمتها المادية، بل بسبب ما تمثّله رمزياً: ذكرى، مرحلة سابقة من الحياة، أو نسخة من الذات نشتاق إليها أو نأمل بالعودة إليها، نبقيها للشعور بالسيطرة. لذلك، يصبح التخلّي عن الغرض تجربة مشحونة بالمشاعر، وكأن الشخص يُطالَب بالتخلّي عن جزء من هويته، لا عن شيء مادي فحسب، ويصبح التمسّك بالأغراض آلية نفسية غير واعية لمقاومة التغيير والخوف من الفقد.

فالفوضى في المنزل تعكس في كثير من الأحيان حالة نفسية أعمق تتعلّق بعلاقة الإنسان بذاته وتاريخه ومخاوفه، والتي تنعكس بدورها على علاقته بأغراضه. وفي حين يرتبط التمسك بالأغراض بالخوف من اتخاذ القرار،  فإنّ عملية التنظيم في جوهرها سلسلة من القرارات الصغيرة: بماذا أحتفظ؟ ممّا أتخلّص؟ ولماذا؟ وعندما يعاني الفرد من القلق أو الإرهاق الذهني، يصبح تأجيل القرار أسهل من حسمه، فتتراكم الفوضى كحلّ موقت يخفف القلق الآني لكنّه يفاقم التوتر على المدى الطويل. والاحتفاظ بالأشياء بدافع "الاحتياط" يمنح شعوراً زائفاً بالسيطرة على المستقبل، وكأن وجود الغرض يضمن الأمان أو يقلّل احتمال الندم.  

فوضى منزلية (pinterest)

وأظهرت دراسة "Center on Everyday Lives of Families" أنّ العيش في منازل مليئة بالفوضى يرتبط بارتفاع مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول)، خصوصاً لدى النساء، وأنّ الفوضى البصرية المستمرة تُبقي الجهاز العصبي في حالة استنفار، حتى عندما لا يكون الشخص واعياً لذلك، ما ينعكس تعباً نفسياً وشعوراً دائماً بالإرهاق.

في السياق نفسه، تشير دراسة "Hoarding among patients seeking treatment for anxiety disorders"، إلى أنّ 12-25 في المئة من الأشخاص الذين يعانون من القلق لديهم أعراض اكتناز  كبيرة (صعوبة التخلص من الأغراض أو تراكمها)، خصوصاً لدى مَن لديهم اضطراب القلق العام أو الوسواس القهري. كذلك، ارتبطت الأعراض بمستويات أعلى من القلق والاكتئاب وضعف الأداء في الحياة اليومية، ما يشير إلى أنّ الاكتناز لا يظهر فقط مع الوسواس القهري وإنّما يمكن أن يكون مرتبطاً بأنواع أخرى من القلق أيضاً.

كيف تتخلّص من الفوضى لمنزل أكثر هدوءاً وتوازناً؟

في مقال نشرته "The Washington Post"، يشرح منظمو المنازل المحترفون ما عليك فعله عندما تكون محاطاً بالفوضى في منزلك! 

- لا تشترِ منتجات التنظيم في الوقت الخطأ، إذ لا يمكنك معرفة ما تحتاجه فعلاً قبل أن تبدأ بالتنظيم والفرز والتخلّص من الزائد، فتتحول هذه الأدوات نفسها إلى فوضى إضافية.

- تعلّم أن تميّز الغرض "الخاص" فعلاً بالنسبة إليك. فإذا كان كل شيء خاصاً، فلن يكون أيّ شيء خاصاً، إذ لا يمكنك تكريم الذكريات بحشرها في خزانة، لذا، اختر الأفضل واترك الباقي.

- اعرف أنّك تزيّن منزلك لشعورك بالذنب، إذ غالباً ما نحتفظ بالقطعة لأننا أحببنا الشخص، لكن كثيراً ما يكون هذا الشخص قد رحل. 

- تأكّد أنّك وإن خسرت وزناًَ، فملابسك القديمة التي احتفظت بها من المرة السابقة لن تناسبك كما ينبغي، لذا، من الأفضل أن تتبرّع بها ليستخدمها غيرك الآن، وكافئ نفسك بملابس جديدة عندما تخسر الوزن. 

صورة تعبيرية عن كيفية تنظيم الأغراض (pinterest)

- لا تُحمّل نفسك أكثر مما تتحمل عبر ترتيب غرفة كاملة دفعة واحدة، فهذا مُرهِق، خصوصاً للمبتدئين أو لمَن يصعب عليهم اتخاذ القرارات، ما قد يؤدي إلى الإنهاك أو ترك المشروع غير مكتمل. لذا، ابدأ بدرج أو رف واحد في كل مرة.

- اعطِ الأولوية لنسختك الحالية، واسأل نفسك: عندما تمتلئ الخزائن والمرائب بمَن كنتَ عليه أو بمَن قد تصبح يوماً ما، أين تعيش نسختك الحالية؟ حين تتخلّى عمّا لا يخدم حياتك الآن، ستعيش في منزل لا في مخزن. فلوازم الهوايات القديمة غير المستخدَمة مثلاً ليست استثمارات للمستقبل، بل تذكيرات مكلفة بالشخص الذي تتمنى أن تكونه، وتشغل مساحة تحتاجها فعلاً.

- فكّر في كيف وأين تستخدم أغراضك فعلياً، وتوقّف عن تخزين الأشياء حيث توجد مساحة، وابدأ بتخزينها حيث تُستخدم، فسهولة العثور عليها وإعادتها تتغلّب على الفوضى دائماً، وكثير من الفوضى ناتج من سوء التوزيع لا من الكسل أيضاً. 

- لا تتعامل مع أسطح منزلك كأنها منطقة انتظار، فإذا كان لكل شيء مكان موقت، فلن يكون لشيء مكان حقيقي، لذا، ضع غرضك في وجهته النهائية من المرة الأولى.

- لا تكدّس الأشياء على الأرض فذلك يصعّب التنظيف والعثور على ما تحتاجه وتتضاعف الفوضى، واعتمد التخزين العمودي عبر أنظمة الجدران والخزائن الطويلة التي ترفع الفوضى عن الأرض وتستعيد المساحة.

- لا تترك شيئاً "للاحتياط"، فإذا لم يُستخدم الغرض أخيراً ولا يمكنك تخيّل استخدامه لاحقاً، فقد حان وقت التخلّي عنه.

- مشكلتك في شراء ما يفوق حاجتك لا في مساحات التخزين! فالناس يشترون الكثير قبل التخلّص من المكسور أو القديم أو غير المرغوب فيه، (الشراء بالجملة، والشراء الاندفاعي، وشراء التفاهات أيضاً)، ثم يشترون صناديق عشوائية ليخزّنوا كل ذلك ليتمكنوا من شراء المزيد.

خزانة ملابس مرتبة بألوان محايدة

- لا تتعلّق بقيمة المال الذي أنفقته على غرض ما، فالمال قد صُرف وانتهى. 

- لا تتجنّب اتخاذ قرار التنظيم والتخلي، لأنّ هنا تتراكم الفوضى، فالتخلّص من الفوضى ليس قسوة، بل حضور ذهني ومعرفة ما يخدمك فعلاً.

- لا تترك أغراض أبنائك البالغين لديك، فهم مسؤولون عن أغراضهم. 

- لا تسعى إلى الكمال وفضّل الاكتفاء بالجيد، فالمنجَز أفضل من المثالي. 

- أفرغ حقيبة التسوّق فور وصولك إلى المنزل.