26-07-2023 | 12:16

تعارض مفاجئ بين الفيتامينات المتعددة ومواد يمكن الحصول عليها

ترتفع نسبة الأشخاص الذين يتناولون المكمّلات الغذائية تلقائياً ومن دون وصفة طبيب. وتزيد هذه المعدّلات بين الأشخاص الذين هم أكبر سناً.

المصدر: النهار العربي

تعارض مفاجئ بين الفيتامينات المتعددة ومواد يمكن الحصول عليها

ترتفع نسبة الأشخاص الذين يتناولون المكمّلات الغذائية تلقائياً ومن دون وصفة طبيب. وتزيد هذه المعدّلات بين الأشخاص الذين هم أكبر سناً. ثمة جدل حول مدى فعالية المكمّلات الغذائية والحاجة إلى تناولها بالنسبة لمن لا يعانون نقصاً في عناصر غذائية، بحيث لم يثبت علمياً أنّه من الضروري تناول هذه المكمّلات في حال لم تكن هناك حاجة إلى ذلك بسبب نقص في عناصر غذائية معيّنة.

في دراسة حديثة تبيّن أنّ تناول الفيتامينات المتعدّدة يومياً، يساعد في تحسين مستويات الذاكرة لدى المسنين، فيما أكدت دراسة أخرى أنّ تناول مكمّلات الفيتامينات (ب) المركّبة يساعد في تحسين معدّلات الطاقة، إلى جانب تعزيز الصحة الجسدية والنفسية. في الوقت نفسه، على كل من يتناول المكمّلات الغذائية أن يدرك أنّ ثمة سلوكيات في نمط الحياة وأدوية تتعارض مع تناول الفيتامينات المتعدّدة، وتؤثر عليها، ما يستدعي الحرص عند اللجوء إليها، كما نُشر في Huffingtonpost.

ما الذي يؤثر على فعالية الفيتامينات المتعدّدة ويتعارض معها؟

-المضادّات الحيوية: تتعارض المضادّات الحيوية مع الفيتامينات المتعدّدة التي يمكن تناولها، خصوصاً البروبيوتكس التي تحتوي على البكتيريا الحيّة التي تعزز وجود البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتساهم في تعزيز عملية الهضم. فتناول المضادات الحيوية يمكن أن يؤثر سلباً على فعالية مكمّلات البروبيوتكس بما أنّها تقضي على البكتيريا الجيدة في الأمعاء.

-الكحول: يتعارض شرب الكحول مع بعض الفيتامينات المتعدّدة وتؤثر على قدرة الجسم على امتصاصها. كما يمكن أن يساهم ذلك في زيادة الآثار الجانبية للفيتامينات المتعدّدة أو للكحول. على سبيل المثال، يؤدي تناول مكمّلات الحديد أو الفيتامين (ب12) مع الكحول، إلى تراجع قدرة الجسم على امتصاصها وفعاليتها أيضاً.

الأعشاب والتوابل: تتعارض بعض أنواع الأعشاب كالثوم والكركم مع بعض الأدوية والمكمّلات. فتناولها مع بعض المكمّلات يقلّل من فعاليتها أو يمكن أن يسبّب ردّة فعل حساسية.

-مضادات الاكتئاب: في حال تناول مضاد اكتئاب، يجب الامتناع عن تناول مكمّلات فيتامينات معادن معينة، لأنّ ذلك قد يؤدي إلى حالة معينة تُعرف بمتلازمة السيروتونين، حيث ترتفع معدّلات السيروتونين بشكل خطير ما يؤدي إلى اضطرابات ونوبات وأعراض خطيرة.

-حبوب منع الحَمَل: تتعارض بعض أنواع الفيتامينات المتعدّدة مع حبوب منع الحَمَل وتؤثر سلباً على فعاليتها ما يزيد من احتمال حصول حَمَل غير مرغوب فيه.

-بعض الأطعمة: قد تتعرّض بعض الأطعمة مع أنواع معيّنة من الفيتامينات المتعدّدة كالحديد والكالسيوم، وتحول دون قدرة الجسم على امتصاصها. إذ تحتوي أطعمة عديدة كالخضر الورقية الخضراء والمشمش والكينوا والمكسّرات والشوكولا على الأوكسالات، ما قد يتعارض مع أثر الحديد والكالسيوم وقدرة الجسم على امتصاصها. وبالتالي من الأفضل الاستفادة من ميزات الأطعمة الغنية بالأوكسالات من دون تناولها مع مكمّلات الحديد والكالسيوم والأطعمة المقواة. كما أنّ الأطعمة الغنية بالـ Polyphenols كالنبيذ الأحمر وعصير العنب والتوت والكاكاو والمكسّرات والبزور تؤثر على القدرة على امتصاص العناصر الغذائية. لذلك من الأفضل تجنّب تناولها في الوقت نفسه.

ما العلامات التي تدلّ إلى تضارب مع المكمّلات الغذائية؟

-آلام الرأس

-الدوار

-التعب

-الطفح الجلدي

-التقيؤ

-الغثيان

-تغيير في انتظام دقات القلب.

في حال ظهور أي من هذه العلامات لدى تناول المكمّلات الغذائية، من الضروري استشارة الطبيب مباشرة.