مع تزايد المخاوف من تلوّث الهواء، أصبحت كمامات "N95" خياراً شائعاً لدى كثيرين، خصوصاً أثناء المشي، ركوب الدراجات وممارسة الرياضة في الهواء الطلق. لكن ما قد لا يعرفه البعض هو أن ارتداءها خلال الأنشطة البدنية المجهدة، مثل تسلّق الجبال، الركض وصعود المرتفعات، قد يجعل عملية التنفّس أكثر صعوبة وإزعاجاً.

وتتميّز كمامات "N95" بقدرتها على تصفية ما لا يقل عن 95% من الجزيئات المحمولة في الهواء عند ارتدائها بطريقة صحيحة، ما يُساعد على الحدّ من التعرّض للجسيمات الدقيقة والملوّثات. إلا أنّها لا تحمي من جميع ملوّثات الهواء ولا سيما منها بعض الغازات مثل ثاني أكسيد النيتروجين والأوزون.

وتكمن المشكلة خلال النشاط البدني في أن الجسم يحتاج إلى كمية أكبر من الأكسجين، ما يُؤدي إلى تسارع التنفّس وزيادة عمقه. وفي هذه الحالة، قد تُشكّل مقاومة تدفّق الهواء التي تفرضها الكمامة عبئاً إضافياً، خصوصاً أثناء الجهد الكثيف أو ممارسة الرياضة على ارتفاعات عالية.

متسلق جبال في الطبيعة (Pexels)

كمامات "N95" والرياضة

وفي هذا السياق، يوضح اختصاصي أمراض الرئة والطب التنفّسي الدكتور شيفاكومار ك. أن ارتداء كمامة "N95" قد يجعل التنفّس أكثر صعوبة خلال الأنشطة التي تتطلب مجهوداً بدنياً كبيراً، مشيراً إلى أنّ الأمر لا يقتصر على تسلّق الجبال، بل يشمل أيضاً الركض، ركوب الدراجة صعوداً، التدريبات العالية الكثافة ورفع الأوزان.

ولا يعني ذلك أنها تتسبّب تلقائياً بنقص الأكسجين لدى الأشخاص الأصحاء، بل المشكلة الأساسية ترتبط بزيادة الجهد المطلوب للتنفّس والشعور بعدم الراحة أثناء ممارسة النشاط البدني.

ومن الأعراض التي قد تظهر الشعور بتقييد التنفّس، التعرّق المفرط، التعب والدوخة.

وتلفت استشارية الطب الداخلي الدكتورة نيثرا ن. إلى ضرورة التوقف عن ممارسة الرياضة والانتقال إلى مكان أنظف عند ظهور أيّ منها.

وتستدعي هذه المسألة اهتماماً أكبر لدى الأشخاص الذين يُعانون الربو ، مرض الانسداد الرئوي المزمن، أمراض القلب والأوعية الدموية، إذ يُنصح هؤلاء باستشارة الطبيب قبل استخدام الكمامات خلال التمارين الرياضية.

وفي ما يتعلّق بالوقاية، يُشدد الأطباء على أهمية التأكّد من أنّ الكمامة ملائمة للوجه ولا تترك فراغات حول الأنف والخدين، كما تجنّب استخدام الكمامات المبلّلة أو التالفة واستبدالها عندما تُصبح مقاومة التنفّس أكبر. كما يُنصح بعدم إنزالها وإعادة وضعها بشكل متكرر، لأن ذلك قد يُؤثر في إحكام إغلاقها.

من الضروري التحقّق من مؤشر جودة الهواء "AQI" قبل ممارسة الرياضة في الخارج.

ففي الأيام التي ترتفع فيها مستويات التلوّث إلى درجات سيئة جداً أو خطيرة، يُفضل تأجيل التمارين الخارجية أو نقلها إلى أماكن داخلية مزوّدة أنظمة لتنقية الهواء.

في المحصّلة، تُساعد كمامة "N95" على تقليل التعرّض للجزيئات الضارة، لكنها لا تجعل ممارسة الرياضة في الهواء الملوّث آمنة بالكامل. لذلك، يبقى اختيار الوقت والمكان المناسبين لممارسة النشاط البدني وتجنب الإجهاد في ظروف التلوّث المرتفع، من الخطوات الأساسية للحفاظ على صحة الجهاز التنفّسي.