واتساب
يوتيوب
انستغرام
نبض
ثريدز
طرق فعّالة للوقاية من أمراض المفاصل
شارك على
مسنجر
بريد إلكتروني
الطباعة
شارك على
مع التقدم في العمر، تبرز صحة المفاصل كأحد العوامل الأساسية للحفاظ على الحركة، الاستقلالية وجودة الحياة. وبينما تحظى العناية بالبشرة والمظهر الخارجي باهتمام واسع، تحتاج بدورها إلى عناية منتظمة تحميها من التراجع الوظيفي وتُساعد على استمرار النشاط اليومي.
وتبدأ حماية المفاصل من نمط حياة متوازن، يجمع بين التغذية الصحية، النشاط البدني والحفاظ على وزن مناسب، إلى جانب الانتباه المبكر لأي أعراض تستدعي تقييماً طبياً.
في هذا السياق، تُسهم الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الخضروات والفواكه، إلى جانب الأسماك ومصادر البروتين، في دعم الصحة العامة.
مفاصل قوية مع التقدم في العمر
تُساعد ممارسة التمارين المنخفضة التأثير، كالمشي، السباحة وركوب الدراجة، على تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل وتحسين مرونتها.
ويُؤدي الحفاظ على وزن صحي دوراً مهماً في تخفيف الضغط عن الركبتين والوركين والحد من خطر الإصابة بالفصال العظمي.
ومن العلامات التي تستوجب الانتباه الألم المستمر، التيبس الصباحي، التورم أو الشعور بالدفء حول المفصل، فضلاً عن صعوبة الحركة أو تراجع نطاقها. وقد تُشير هذه الأعراض إلى مشكلات مختلفة، بينها الأمراض الالتهابية، ما يجعل التقييم المبكر ضرورياً.
ويُحدد الطبيب طبيعة الحالة من خلال الفحص السريري ومراجعة التاريخ الصحي وقد يطلب تصويراً إشعاعياً أو تحاليل دم لرصد علامات الالتهاب والأجسام المضادة، فيما يُستخدم تحليل السائل المفصلي عند الحاجة لاستبعاد النقرس أو العدوى.
أما العلاج، فيتحدد وفق التشخيص وشدة الإصابة وقد يشمل الأدوية المضادة للالتهاب أو العلاجات المخصصة للأمراض المناعية، إلى جانب العلاج الطبيعي والتأهيل. وفي الحالات المتقدمة، يُمكن اللجوء إلى الجراحة، بما فيها استبدال المفصل.
وتبقى الوقاية والوعي بالأعراض والتدخل الطبي في الوقت المناسب ركائز أساسية للحفاظ على صحة المفاصل، مواصلة الحياة بنشاط ومرونة مع التقدم في العمر.
العلامات الدالة
الأكثر قراءة
مَن الشخصيات السياسية والحزبية المدرجة في لائحة العقوبات الأميركية؟
