يعتبر نظام ديتوكس من الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعاً التي يعتمدها كثيرون ويوصي بها الخبراء للتخلص من السموم. يعتمد عادةً في موسم الخريف للتخلص من السموم التي تكدست في الصيف بسبب اتباع عادات غذائية غير سليمة، والمبالغة في الأكل غير الصحي وتناول المشروبات الغنية بالسكر والكحول. لكن السؤال الذي يطرح هنا هو ما إذا كانت أجسامنا تحتاج فعلاً إلى اتباع هذا النظام أو ما إذا كان من الممكن التخلص من السموم تلقائياً؟ هذا ما أوضحته الخبيرة في التغذية والأستاذة الجامعية في علم التغذية الدكتورة نيفين بشير.

نظام ديتوكس

هل يمكن أن يتخلص الجسم من السموم تلقائياً؟

بشكل عام، يمكن أن يتخلص الجسم من السموم تلقائياً من خلال الأعضاء المسؤولة عن ذلك مثل الكبد. فهو كفيل مساعدة الجسم على التخلص من هذه السموم التي تتكدس فيه بسبب عوامل عديدة. في المقابل، يمكن مساعدة الجسم على التخلص منها عبر إجراءات عددية:
-الصيام لأوقات طويلة أي لمدة اسبوع تقريباً. فبقدر ما يكون من الممكن الانقطاع عن الأكل لساعات طويلة يتمكن الجسم من التخلص من السموم بمعدلات كبرى وصولاً إلى مرحلة يبلغ فيها الجسم حالة يصبح فيها قادراً على قتل الخلايا غير الصحيحة. ويحصل ذلك لدى الصيام لمدة 72 ساعة تقريباً.
-الابتعاد بشكل تام عن الأكل الذي كان معتمداً في السابق ويساهم في تكدس السموم.

حمية ديتوكس

ما الأطعمة التي تزيد من تكدس السموم في الجسم؟

بحسب بشير هناك أطعمة معينة تزيد من تكدس السموم في الجسم:
-الدجاج المحقون بالمضادات الحيوية.
-الأطعمة المصنّعة.
-الأطعمة الغنية بالسكر.
عبر تجنب هذا النوع من الأطعمة يمكن الشخص اعتماد نظام ديتوكس خاص يكون من الممكن فيه التخلص من السموم في الجسم. يحصل ذلك لدى اتباع هذا النوع من الأنظمة لمدة أسبوع أو اثنين. في المقابل، يجب أن يكون هناك تركيز على الأطعمة العضوية أو تلك البيعية التي يعرف مصدرها الآمن صحياً بحيث لا تكون مصنعة ولا تحتوي على مواد مضافة أو مواد كيميائية.

مَن الأشخاص الذين يجب أن يتبعوا نظام ديتوكس؟

ثمة أشخاص معينون يجب ألا يتبعوا نظام ديتوكس، خصوصاً في حال لم يلقوا المتابعة من طبيب أو خبير تغذية ممن يعانون أمراضاً مزمنة ويعتمدون على الأدوية، فيضرهم في هذه الحال اتباع نظام ديتوكس عشوائياً ومن دون إشراف متخصص.
في المقابل ثمة أشخاص يستفيدون بشكل خاص من اتباع نظام ديتوكس وهم ممن يتبعون في نمط حياتهم نظاماً غذائياً غير صحي، ما يسبب لهم مشكلات مثل النفخة والتعب والخمول والإرهاق، بسبب هذا النظام المتبع. تنصح بشير هؤلاء الأشخاص بشكل خاص بالتركيز على نظام ديتوكس لأنهم يستفيدون منه إلى حدّ كبير. كذلك تنصحهم باتباع نظام الصيام أو باتباع حمية ديتوكس خالٍ من أطعمة معينة مثل السكر والأطعمة المصنّعة، ويكون مدعماً بالعصائر التي تؤمن الترطيب للجسم والألياف التي لم يكن يحصل عليها في نظامه الغذائي. في هذه الحال، لا يكون من الممكن التخلص من السموم فحسب، بل يمكن التخلص من الكيلوغرامات الزائدة بفاعلية.