يُعدّ خلع الحذاء فور العودة إلى المنزل من أبسط عادات الراحة اليومية. لكنَّ المشي بقدمين حافيتين يُثير تساؤلات حول فوائده ومخاطره. 

فبين برودة الأرض، القلق من الجراثيم، واحتمال الاصطدام بأثاث المنزل، قد يتساءل البعض إن كان من الأفضل إبقاء القدمين داخل الحذاء أو الشبشب.

لكنَّ أطباء وخبراء، استند إليهم تقرير نشره موقع "HuffPost"، يرون أنَّ المشي بقدمين حافيتين يُمكن أن يكون مفيداً للقدمين بشرط ممارسته باعتدال، وفي ظروف مناسبة.

مرضى السكري يحتاجون إلى حماية أقدامهم (Pexels)

فوائد تبدأ من عضلات القدم

بحسب اختصاصي طبّ القدم روبرت كونينيلو، فإنَّ المشي بقدمين حافيتين يعني ملامسة جلد القدم للأرض مباشرة من دون أيّ طبقة فاصلة. لذلك، لا تدخل الجوارب ضمن هذا التعريف إذ يُمكنها أن تغيّر طريقة حركة القدم وتفاعلها مع الأرض.

ويرى أنَّ ذلك داخل المنزل يُساعد على تقوية العضلات العميقة للقدم، فيما قد تضعف مع التقدّم في العمر ومع الاعتماد المستمر على الأحذية.

وتُؤدّي هذه العضلات دوراً أساسياً في الحركة اليومية، وفق الاختصاصي  الذي يشير إلى أنَّه يستقبل في عيادته حالات مرتبطة بضعف القدرة على تحريك هذه العضلات لأداء حركات يفترض أن تكون طبيعية.

أمّا طبيبة الجلد هانا كوبلمان فتلفت إلى فائدة أخرى تتمثّل في السماح للجلد بالتهوية، خصوصاً حول أصابع القدم. ويُساهم ذلك في الحدّ من الرطوبة، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالالتهابات الفطرية، ومنها فطريات القدم. كذلك، فإنَّ ملامسة الأسطح قد تمنح شعوراً بالراحة والاسترخاء.

حماية القدمين في المنزل

المشي حافي القدمين ليس مناسباً في كل الحالات؛ فالوقوف أو المشي لفترات طويلة على أرضيات صلبة قد يُسبّب إجهاداً للقدم، ويزيد من احتمال الإصابة بالتهاب اللّفافة الأخمصية، وهي حالة مؤلمة تُصيب النسيج الممتد من الكعب إلى أصابع القدم.

لذلك، عند الوقوف لفترات طويلة، أثناء الطبخ أو كيّ الملابس مثلاً، قد يكون الشبشب ذو النعل المبطّن خياراً أكثر راحة، كما أنَّ الأرضيات الزلقة ترفع خطر السقوط، فيما يبقى اصطدام أصابع القدم بزوايا الأثاث من الإصابات المنزلية الشائعة.

تهوية القدمين تُساعد على الحدّ من الرطوبة (Pexels)

تستدعي هذه العادة حذراً أكبر لدى المصابين بالسكري، اعتلال الأعصاب أو اضطرابات الدورة الدموية، لأنَّ الجروح الصغيرة قد تمرّ من دون ملاحظة، وتؤدّي إلى مضاعفات خطيرة. كما يُنصح بتجنّب المشي بقدمين حافيتين عند وجود الأكزيما، الصدفية أو فطريات نشطة.

ولا يُعدّ ذلك عادة ضارّة بحدّ ذاته؛ ففي منزل نظيف وأرضيات معتنى بها، ودون مشاكل صحية خاصة، قد يكون مفيداً على المدى الطويل.

يبقى الاعتدال والانتباه إلى حالة القدم وطبيعة الأرضية مفتاح الاستفادة من هذه العادة من دون تعريض القدمين لمخاطر غير ضرورية.