ليست مقاومة الحلويات في العيد سهلة، ولا يعتبر هذا مطلوباً حتى. فلا ينصح الخبراء بالحرمان أو بالامتناع التام عن تناول الحلويات بشكل استثنائي في مناسبةٍ كهذه. صحيح أن غالبية الحلويات في العيد تكون غنيةً بالسكر والدهون والوحدات الحرارية، لكن يمكن القيام بالاختيار الأفضل حفاظاً على الصحة والرشاقة. 


كيف يمكن تناول الحلويات في العيد من دون مبالغة؟
تحتوي الحلويات على نسبةٍ عالية من النشويات بحسب الخبيرة في علم التغذية الدكتورة نيفين بشير، إضافةً إلى غناها بالدهون عندما تكون مقلية. لذلك، لا يمكن تناول الحلويات بطريقةٍ عشوائية حتى في الأعياد، وإن لم يكن تناولها ممنوعاً بالمطلق. ثمة نصائح عديدة ينصح بها الخبراء في هذه الحالة:
-تحضير الحلويات في المنزل بطريقةٍ صحية وخالية من كمياتٍ زائدة من الدهون والسكر والقطر. حتى أنه يمكن تحضير القطر بكميةٍ أقل من السكر، فيستمتع كل أفراد العائلة بتناول الحلويات بطريقةٍ صحية.
-تجنب العسل والكريما والمكسرات وغيرها من الإضافات التي تزيد من كمية الدهون والسعرات الحرارية فيها.
-تناول القطايف النيئة بدلاً من تلك المقلية. كما أن اختيار سائر الحلويات النيئة او المشوية بدلاً من تلك المقلية يكون أفضل دائماً، للحدّ من كمية الدهون والسعرات الحرارية التي يمكن الحصول عليها.
-عدم تناول أكثر من نوعٍ  من الحلويات في اليوم.

ما أنواع الحلويات التي من الأفضل التركيز عليها؟
تشدد بشير على أهمية تناول الحلويات المشوية بدلاً من تلك المقلية دائماً في العيد. كما أن اعتماد القطر الدايت الذي يحتوي على بدائل السكر هو أفضل دائماً. وفي اختيار الحلويات لا بد من معرفة الأنواع التي تحتوي على الكمية الأقل من السعرات الحرارية. فبهذه الطريقة يمكن القيام بالاختيارات المناسبة.
-في 100 غ من الكنافة 450 أو 500 وحدةٍ حرارية.
-في 100 غ من حلاوة الجبن 400 إلى 450 وحدة حرارية.
-في 100 غ من المعمول بالقشطة 350 إلى 400 وحدةٍ حرارية.
-في القطايف المقلية بالجوز 300 إلى 400 وحدةٍ حرارية.
-في القطايف المقلية بالقشطة قرابة 500 وحدةٍ حرارية.
-في القطايف النيئة بالجوز قرابة 200 وحدةٍ حرارية.
-في حبةٍ من المعمول بالتمر قرابة 180 وحدةً حرارية.
-في حبةٍ من المعمول بالفستق قرابة  200 وحدةٍ حراري.
-في حبة من المعول بالجوز  حوالى 220 وحدةً حرارية.
-في حبة من الغريبة قرابة  200 وحدة حرارية.