تعتبر الدهون في محيط الخصر من المشكلات المزعجة التي يسعى كثيرون إلى محاربتها. والأسوأ أنها لا تنعكس على الشكل فحسب، إنما يمكن ان تكون لها نتائج خطيرة على الصحة. وما يجب توضيحه أن الأكل ليس وحده سبب تكدس الدهون الحشوية.

تكدس الدهون الحشوية

ما نتائج تكدس الدهون الحشوية؟
من الممكن التزام نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، لكن تكون هناك صعوبات رغم ذلك في التخلص من البطن الذي يبدو منتفخاً. في الواقع تكون الدهون الحشوية وراء هذا الانتفاخ في البطن وفي محيط الخصر، وهي تتكدس في العمق حول الأعضاء.
يمكن ان تساهم الدهون الحشوية في زيادة خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، لكن ما يجب معرفته أن هذه الدهون تتفاعل جيداً مع التغييرات في نمط الحياة. في الوقت نفسه، يرتبط ظهورها بسلوكيات في نمط الحياة.

ما الذي يؤدي إلى تكدس الدهون الحشوية؟
-المشروبات الغنية بالسكر: المشروبات الغازية والشاي المثلج والعصائر الغنية بالسكر والقهوة التي تحتوي على الكريما وغيرها من الإضافات، كلها من المشروبات التي يمكن أن تساهم في تكدس الدهون الحشوية لغناها بالسكر. هذه السكريات تنتقل إلى الدم مباشرة ما يساهم في ارتفاع معدلات الانسولين، قبل أن يقوم الكبد بتحويل الدهون الزائدة المكدسة حول الأعضاء، ما يؤدي إلى زيادة معدلات الدهون الحشوية والدهون في محيط الخصر.
من جهة أخرى، غالباً ما يتم تناول هذه المشروبات من دون تركيز أو وعي، سواء أمام شاشة التلفزيون أم في المكتب ما يؤدي إلى الإفراط في تناولها. 
لذلك، من المهم استبدال هذه المشروبات بالماء العادي أو الماء الغازي أو الشاي أو القهوة السادة غير المحلاة أو الماء المنكه مع قطع من الفاكهة، ما يقلل من كميات السكر التي يمكن الحصول عليها. 
-التوتر المزمن والتدخين: يؤثر التوتر المزمن مباشرة على الهرمونات ولا يؤثر على المزاج فحسب. إذ يمكن أن يؤدي إلى خلل في التوازن الهرموني ما يؤدي إلى تكدس مزيد من الدهون الحشوية. فعندما ترتفع مستويات الكورتيزول، يزيد الجسم ميلاً إلى تكديس الدهون في البطن وتزيد الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
أما التدخين فيزيد الوضع سوءاً. فيمكن أن يكون وزن المدخن مخفوضاً لكن تظهر لديه الدهون الحشوية لأن النيكوتين يساهم في تغيير توزيع الدهون في الجسم ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول أيضاً. لذلك من المهم وقف التدخين لتجنب هذه المشكلة.
-قلة النوم: تلعب قلة النوم دوراً في زيادة الدهون الحشوية لأنها تؤدي إلى رفع هرمون الجوع وخفض هرمون الشبع. لذلك، يزيد الإحساس بالتعب والجوع وتزيد الرغبة في اللقمشة غير الصحية والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر. لذلك، يشدد الخبراء على أهمية النوم بمعدل 7 الى 9 ساعات يومياً مع ضرورة الحرص على تحقيق الانتظام في مواعيد النوم. كما يُنصح بتجنب الشاشات قبل نصف ساعة من النوم.