يمكن أن يواجه الرجل كما المرأة مشكلة تساقط الشعر، والأسباب وراء ذلك عديدة منها التوتر والتغييرات الهرمونية والنقص في عناصر غذائية معينة. رغم أنها مشكلة مزعجة، ورغم أهمية معالجة الأسباب من ورائها، قد تكون الحالة عادية أحياناً ويكون تساقط الشعر عادياً، بحسب ما نشر  فيSanteMagazine.

تساقط الشعر

متى يكون تساقط الشعر عادياً؟
يشدد الخبراء على أن تساقط الشعر بمعدل 100 شعرة في اليوم يعتبر عادياً ولا يدعو للقلق. هذا لا يؤدي إلى الصلع وظهور فروة الرأس. من الممكن مواجهة مشكلة الشعر أيضاً بشكل استثنائي في مواسم معينة أو بسبب التعب أو التوتر أو لدى تناول أدوية معينة. كما يمكن أن تكون المشكلة مزمنة وعندها يطلب طبيب الجلد فحوصاً لمخزون الحديد والهرمونات ويصف العلاج المناسب بالأحماض الأمينية والفيتامينات.

ما الإجراءات التي تساعد على منع تساقط الشعر؟
-التدليك لفروة الرأس: يساعد ذلك على تحسين وصول الأوكسيجين في فروة الرأس أياً يكن سبب المشكلة. يمكن القيام بهذه الخطوة في أي وقت كان.
-إعادة تنشيط الشعر: يحتاج الشعر إلى استعادة الحيوية عبر قصّه سواء إذا كان يتساقط بشكل مزمن أو من وقت إلى آخر. حتى في حال قص الشعر بمعدل بسيط يمكن استعادة كثافة الشعر. 
-اعتماد التغذية المناسبة: في مواجهة تساقط الشعر، يجب البدء بالتغذية المناسبة. تساعد التغذية المتوازنة والمتنوعة على توفير العناصر الغذائية الضرورية لفروة الرأس من بروتينات وزنك وحديد وفيتامين ب. من المهم التركيز على العدس والبيض والأسماك الغنية بالدهون والفاكهة والخضر الخضراء. 
-مواجهة التوتر: قد لا تكفي التغذية وحدها لمواجهة تساقط الشعر. ففي حال التعرض لمعدلات مرتفعة من التوتر بشكل مزمن تتسارع عملية تساقط الشعر. يمكن اللجوء إلى تمارين التنفس واليوغا والمشي واللجوء إلى أي وسائل أخرى تساعد على الاسترخاء يومياً. فكل ما يساعد على مكافحة التوتر يعتبر مفيداً للحد من تساقط الشعر.
-النوم بمعدلات كافية
-ترطيب الجسم 
-اتباع نمط حياة متوازن
هذه العوامل كلها تساعد على مكافحة تساقط الشعر والحفاظ على شعر صحي لا مشاكل فيه. فلدى اللجوء إليها، يمكن ملاحظة تحسن في حال الشعر. كما أن بعض الأعشاب يساعد على مكافحة هذه المشكلة، لكن يجب ألا تحل محل العلاج الطبي المناسب والفاعل في حال كان تساقط الشعر مستمراً وزائداً.