يحل موسم الأعياد وبدلاً من الاستمتاع به يواجه كثيرون حالة توتر غيرر مبررة. قد يظهر ذلك من خلال تشنج في الكتفين والعنق أو خلل ما في ضربات القلب أو غيرها من الأعراض. بحسب ما نشر في Healthline تعتبر هذه الحالة شائعة لكن يمكن السيطرة عليها والاستمتاع بالأعياد بشكل أفضل.

التوتر في الأعياد

ما مسببات التوتر في فترة الأعياد؟

-إيجاد هدايا الأعياد والقدرة على شرائها

-التخطيط لوجبات العيد

-العمل لساعات إضافية

-السفر

-تمضية الأوقات الكافية مع العائلة والأصدقاء في مقابل ضيف الوقت

كيف يمكن التغلب على توتر الأعياد؟
-اكتشاف مسببات التوتر: يجب التحقق من مسببات التوتر سواء كانت مواقف معينة أو فترات محددة يزيد فيها التوتر. يجب اكتشاف ما يسبب هذا القلق وبمجرد اكتشافه يمكن الحد من التوتر.
-التحضير المسبق: من الصعب إيجاد الوقت اللازم للقيام بكافة الأنشطة في فترة الأعياد. بين التزامات العيد والمسؤوليات وزحمة السير وشراء الهدايا، تكثر مسببات التوتر ما يزيد من الضغط النفسي. من المهم وضع برنامج مسبق وخطة لمواجهة هذا الضغط والحد من التوتر. يمكن تحضير لائحة لكافة الواجبات التي يجب القيام بها.
-وضع الذات في الأولوية: يعتبر العطاء في غاية الأهمية، إنما في فترة الأعياد يسهل أن ننسى أنفسنا. من المهم العناية بالذات ليكون من الممكن الاهتمام بالآخرين. يجب الاستمرار بالقيام بأمور ممتعة والحرص على العناية بالذات، إضافة إلى أهمية الحرص على الأكل الصحي والنوم بمعدلات كافية.
-ضبط الأمور على المستوى المادي: يمكن أن تزيد معدلات التوتر بسبب الإنفاق الزائد في الأعياد وعدم القدرة على تحملها كلها. لذلك، يجب وضع أهداف واقعية ملائمة للقدرة المادية. وتبقى النوايا عند شراء الهدية أهم من قيمتها. لذلك، يمكن تحديد المبالغ التي يمكن إنفاقها مسبقاً تجنباً للمبالغة.
-تذكر من رحلوا: من الصعب تمضية الأعياد بغياب من رحلوا، خصوصاً إذا كانوا من المقربين. يمكن تذكرهم وتكريمهم او القيام بأي عمل من أجل ذكراهم.
-الرفض ليس عيباً: يمكن رفض حضور مناسبات معينة أو حفلات أو القيام بأمور معينة بسبب ضيق الوقت أو التعب. كما يمكن أن تتجنب المناسبات التي يمكن أن تسبب انزعاجاً لك. حتى إن العمل لساعات إضافية قد يكون ممتعاً إذا كنت تقوم بذلك من أجل إسعاد أحد المقربين. إنما في الوقت نفسه، إذا كان ذلك يشكل جهداً إضافياً أو يمنعك من الاستمتاع بهذه الفترة، يمكن ألا تقوم بذلك. هذا ما سيساعد على الحد من التوتر والإجهاد الزائد.