يختلف أسلوب العناية بالقلب في سن الخامسة والعشرين عنه في سن الخامسة والستين وما بعدها.

وتُعدّ أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الأول للوفيات في الولايات المتحدة، فيما تتزايد الأخطار مع التقدّم في العمر. غير أنّ الخبر السار هو أنّ كثيراً من هذه الأمراض يمكن الوقاية منها عبر العادات الصحيحة وإجراء الفحوص الطبيّة في الوقت المناسب.

وفي اليوم العالمي لأمراض القلب الذي يُصادف 29 أيلول/ سبتمبر، نذكّركم بأهمية العناية بالقلب على مدار السنة، ونزوّدكم بدليلٍ مفصّل لذلك منذ مرحلة الشباب وصولاً إلى العمر الذهبي.


العناية بالقلب في العشرينات

برغم أنّ القلب يكون في أوج قوته في سنّ العشرينات، تبدأ في هذا الوقت الترسبات الدهنية بالتكوّن في الشرايين. لذا، تعدّ هذه المرحلة الأنسب لبناء أساس متين، يرتكز على الآتي:

• النشاط البدني اليومي.
• التغذية النباتية.
• الإقلاع عن التدخين.
• النوم الكافي.
  
  

وينصح الأطباء ببدء إجراء فحوص ضغط الدم والكوليسترول مبكراً.

العناية بالقلب في العشرينات في اليوم العالمي لامراض القلب (Freepik)

صحة القلب في الثلاثينات

تتصاعد ضغوط الحياة والعمل في هذا العمر، ما يرفع ضغط الدم والالتهاب. ويعتبر التوتر الوظيفي وحده سبباً مباشراً لزيادة خطر أمراض القلب بنسبة 30%. لذا، هناك خطوات حماية مهمة يجب مراعاتها في هذا السنّ، وهي:

• التمارين المعتدلة.
• النوم العميق.
• تعزيز الروابط الاجتماعية.
• المراجعات الطبية الدورية لرصد أي تغيّرات.
  
  

نصائح لصحة القلب في الثلاثينات باليوم العالمي لامراض القلب (Freepik)

الصحة القلبية في الأربعينات

تظهر "الأخطار الصامتة" كارتفاع الكوليسترول أو السكر من دون أعراض في الأربعينات. ويعتبر التعب أو ضيق التنفس أو ألم الساقين من الإشارات المبكرة التي يجب عدم إهمالها. ومن الأجدى القيام بالخطوات الآتية:

• الفحوص الدورية.
• التصوير المتقدم لكشف الترسبات باكراً.
  

الصحة القلبية في الأربعينات باليوم العالمي لامراض القلب (Freepik)

صحة القلب والعناية به في الخمسينات

تبدأ التغيرات الهرمونية في سنّ الخمسين وما فوق برفع الأخطار، مثل انقطاع الطمث لدى النساء وتراجع التستوستيرون لدى الرجال، لذا، يجب التركيز هنا على الخطوات الاستباقية الآتية لحماية القلب:

• الرياضة.
• النظام الغذائي.
• الفحوصات المنتظمة.

صحة القلب ونصائح للعناية به في الخمسينات (Freepik)

 الوقاية في الستينات

في هذه المرحلة العمرية، تزداد سماكة عضلة القلب وتصلّب الشرايين، وغالباً ما يترافق ذلك مع ارتفاع الضغط أو السكري. ولتفادي المضاعفات يُنصح بالآتي:

• إدارة الأمراض المزمنة مع الطبيب المختصّ.
• الالتزام بالأدوية الموصوفة من الطبيب.
• إجراء الفحوص الدورية للكشف عن أمراض الصمامات التي قد تبدأ بصمت.
  

نصائح الوقاية من امراض القلب في الستينات (Freepik)

أمراض القلب في السبعينات وما بعدها وطرق الوقاية منها

في هذه السنّ، تتراجع كفاءة القلب وتزداد اضطرابات النظم. وهنا تصبح الرعاية أكثر ارتباطاً بنوعية الحياة والاستقلالية. لذا يُنصح بالخطوات الآتية:

• النشاط المعتدل.
• الغذاء الصحي.
• تنسيق العلاج مع العائلة والأطباء. للحفاظ على القوة والتوازن.

معلومات عن أمراض القلب في السبعينات وما بعدها وطرق الوقاية منها (Freepik)