في كثير من الأحيان تؤثر عادات يومية نعتمدها، سلباً على الجهاز الهضمي. وقلائل يدركون أن هذه السلوكيات تحمل معها هذا الكم من الضرر. من المهم التنبه إلى علامات معينة تشير إلى مشكلات في الجهاز الهضمي كالنفخة والغازات والحموضة في المعدة وعدم انتظام عادات الخروج. قد يعتبرها البعض عادية لدى تكرارها لكنها تخبئ خلفها مشكلات تنتج غالباً عن سلوكيات يومية ضارة، بحسب ما نشر في Healthline.

ما أهمّية الجهاز الهضمي للصحة عامة؟
صحة الأمعاء جوهرية للصحة عامة، علماً بأن مئات البكتيريا موجودة في الأمعاء وكثير منها صحية ومفيدة. وهذا النوع من البكتيريا في غاية الأهمية لعملية الهضم. هي تقضيي أيضاً على البكتيريا الضارة وغيرها من الكائنات الدقيقة وتساعد في إنتاج الفولات والأحماض الدهنية. أما عندما ترتفع معدلات البكتيريا الضارة في الأمعاء ومعدلات أقل من البكتيريا المفيدة فيحصل الخلل في التوازن وتبدأ المشكلات التي يمكن التعرض لها وهذا ما يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الإنسولين وزيادة الوزن والالتهابات والسمنة ومتلازمة القولون العصبي وسرطان القولون. لذلك، من المهم الحرص على رفع معدلات البكتيريا الصديقة للأمعاء إلى أعلى مستوى ممكن.

ما العادات التي تؤثر سلباً على صحة الأمعاء؟
- عدم التنويع في الغذاء: يؤدي نقص التنويع في الغذاء إلى زيادة صعوبة التعافي بعد تناول المضادات الحيوية والالتهابات. أما اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المتنوعة من خضروات وفاكهة والحبوب الكاملة والأطعمة الكاملة فيؤدي إلى التنويع في البكتيريا الموجودة في الأمعاء. فالأطعمة التي يمكن تناولها تساعد على نموّ البكتيريا ولدى تناول أطعمة كاملة الغذاء تتأمن للأمعاء كل العناصر الغذائية المتنوعة اللازمة التي تسمح بنمو مختلف أنواع البكتيريا.
- نقص البريبيوتكس في الغذاء: هي من الألياف التي تساعد على نموّ وتنشيط البكتيريا الصديقة للأمعاء. ويمكن أن تحتوي أطعمة عديدة من فاكهة وخضروات وحبوب كاملة على البريبيوتكس، وأيضاً البقوليات والموز والثوم والشوفان والهليون والبصل والمكسرات.
- الإكثار من استهلاك الكحول: في حال الإكثار من تناوله له آثار سلبية على الصحة النفسية والجسدية وعلى مستوى الأمعاء، يمكن أن تؤدي إلى مشكلات خطيرة.