وسائل التواصل الاجتماعي والأجهزة الإلكترونية حديث الساعة، تتركز الدراسات على آثارها على الكبار والصغار. ومع ارتفاع معدلات استهلاك الإنترنت وانتشار الأجهزة الذكية يعتبر التغيير الحاصل على مستوى قدرة الإنسان على التركيز من المسائل الجوهرية التي لا يمكن التغاضي عنها، وفق ما نشر في Financial Times.

أي تغيير؟
حصل تغيير كبير على مستوى العلاقة بين الإنسان والمعلومة، في ظل النمط السريع التي تتدفق فيه هذه المعلومات الإلكترونية، فلم يعد هناك اي إمكانية للتركيز على عملية البحث عن المعلومات على الإنترنت، ولم يعد المجال مفتوحاً للتواصل مع الآخرين في ظل المحتوى الهائل الذي نتلقاه يومياً. 

وهذا أحدث تغييرات جذرية في سلوك الإنسان المعاصر، وحوّله إلى اعتماد استهلاك سلبي غير تفاعلي. فإن كنت تعاني مشكلات في القدرة على التركيز، فأنت لست وحدك. فقد كشفت فحوص أجريت على دماغ الإنسان عن تغير واضح في قدرته على التحليل واجتراح الحلول. فبعدما بلغت قدرته هذه ذروةً في عام 2010، بدأ يسجل تراجعاً تدريجياً في مستوياته منذ ذاك الوقت في مختلف المجالات، وهذا لا يقتصر على المراهقين، إنما ينسحب ايضاً على الراشدين. 

لم يعد المجال مفتوحاً للتواصل مع الآخرين في ظل المحتوى الهائل الذي نتلقاه يومياً

في المقابل، ظهر واضحاً ارتفاع في مستويات الصعوبة في التفكير والتركيز في السنوات الأخيرة، إلى جانب الارتفاع في مستويات الاضطرابات المرتبطة بالقدرة على تعلم أشياء جديدة. أما مستويات المطالعة بين المراهقين فسجلت تراجعاً مقلقاً أيضاً في السنويات الأخيرة. 

كيف يمكن تعزيز القدرة على التركيز؟
- ممارسة الرياضة، ثمة علاقة وثيقة بين القدرة على التركيز وممارسة الرياضة. فممارسو الرياضة يشهدون توافراً في المواد الكيميائية في الدماغ، المسؤولة عن تخفيف التوتر وتحسين نوعية النوم وتعزيز التواصل المستجد في الدماغ. لذلك، ينصح الخبراء بممارسة رياضة المشي 150 دقيقة في الأسبوع.

- اتباع النظام الغذائي المتوسطي، إذ تبين أنه يعزز صحة الدماغ.

-معالجة المشكلات الصحية التي يمكن أن تؤثر سلباً في القدرة على التركيز.

-تغيير الأدوية التي تؤثر في القدرة على التركيز.

-النوم بمعدلات كافية، إذ يجب الحرص على النوم ما لا يقل عن 8 ساعات في اليوم.