د. صبا محسن الكندي

يُعدّ التدخين من أكثر العادات انتشارًا في المجتمعات، ويلجأ إليه كثيرون ظنًا منهم أنه وسيلة سريعة لصفاء الذهن ومواصلة يوم طويل ومجهد. سيجارة واحدة فقط، في اعتقادهم، كفيلة بتحسين التركيز ورفع مستوى الانتباه. لكن الحقيقة مختلفة تمامًا.
ذلك الشعور اللحظي بالصفاء ليس تحسّنًا حقيقيًا في الأداء الذهني، بل خدعة عصبية مؤقتة. فالدماغ، عند تعرّضه للنيكوتين، يستعيد توازنه الذي اختلّ أساسًا بسبب الاعتماد السابق على هذه المادة. أي أن المدخن لا يتحسّن، بل يخفّ مؤقتًا من أعراض انسحاب النيكوتين من جسده.

عند التدخين، يقوم النيكوتين بتحفيز الدماغ لإفراز نواقل عصبية مثل الدوبامين والأسيتيل كولين، وهما مرتبطان بالتركيز والانتباه واليقظة. غير أن هذا التأثير قصير الأمد. وما إن يزول مفعول النيكوتين حتى تنخفض مستويات هذه المواد، فيشعر المدخن بالتشتت والضيق الذهني. لا لأن قدرته على التركيز ضعفت فجأة، بل لأن جسمه أصبح معتمدًا على النيكوتين ويطالب بجرعة جديدة. وهكذا يدخل الفرد في حلقة مفرغة، سيجارة تجرّ أخرى، ووهم التركيز يتحوّل إلى إدمان صريح.
تشير الدراسات إلى أن غير المدخنين غالبًا ما يؤدون بشكل أفضل في المهام التي تتطلب تركيزًا ذهنيًا مستمرًا، بينما يعاني المدخنون، خاصة عند تأخير التدخين، من صعوبة في التركيز واضطراب في الانتباه. ومع طول مدة التدخين، يزداد هذا الخلل وضوحًا. التعب الذهني، اضطرابات النوم، والتشتت المتكرر بين السيجارة والأخرى تجعل اليوم التالي أكثر إنهاكًا وأقل إنتاجية.
أما صحيًا، فمخاطر التدخين معروفة ولا يمكن تجاهلها. فهو يضعف وظائف الرئة، ويزيد احتمالية الإصابة بسرطان الجهاز التنفسي والهضمي، إضافة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. كما يخلّف آثارًا مزعجة مثل رائحة الفم الكريهة، بحة الصوت، وتصبّغ الأسنان.
التخلي عن التدخين لا يعني خسارة التركيز، بل استعادته بشكل صحي ومستدام. يمكن للفرد تعزيز صفائه الذهني عبر وسائل طبيعية مثل المشي المنتظم، ممارسة الهوايات، تمارين التنفس العميق، واللجوء إلى المراكز الطبية وبرامج الدعم المجتمعي. فهذه البدائل لا تبيع وهمًا مؤقتًا، بل تقدّم طريقًا حقيقيًا نحو صحة أفضل وذهن أكثر صفاءً.
.