هل اتباع حمية معينة يساعد في تحديد جنس الجنين؟

20 شباط 2018 | 11:40

يتساءل معظم النساء عن النظام الغذائي الأنسب خلال فترات مختلفة من حياتهن كفترة الحمل والرضاعة. فيلجأْن سائلات أطباءهن أو اختصاصيات التغذّية عن أفضل نظام يؤمّن الصحة لهنّ وللجنين. ولكن هل سبق وفكرتن اذا كان هنالك نوع غذاء معين لفترة ما قبل الحمل؟ وما العناصر التي تؤثر في خصوبة المرأة؟ وما هي المغذّيات التي يجب أن تتناولها المرأة قبل الحمل؟  

بعض العناصر المؤدية للعقم عند المرأة:

- خسارة ما فوق 15% من وزن جسم المرأة الطبيعي: يؤثّر في إنتاج الهرمونات في الجسم.

- الحميات القليلة جداً بالوحدات الحرارية: الحميات التي تحتوي على أقل من 500 وحدة حرارية في اليوم تؤدي إلى إضعاف الخصوبة.

- زيادة أو نقص في نسبة الدهون في جسم المرأة: الدهون أساسية في صناعة الهورمونات, خصوصاً الهرمون النسائي الأستروجين، مما قد يؤدي الى عدم انتظام أو انقطاع الدورة الشهرية. النسبة الطبيعية للدهون في جسم المرأة هي ما بين 21-35%. النساء المعرضات لتدني نسبة الدهون هن: الرياضيات، لاعبات كمال الأجسام والنساء المصابات بسوء تغذية.

- الدرجات العالية جداً من الرياضة: هذا العامل يؤدي أيضاً الى انخفاض مستوى الدهون في جسم المرأة ويؤثر سلباً في الصحة الإنجابية.

- تناول كميات عالية من الكحول: يؤدي هذا العامل إلى زيادة الهرمونات الذكورية لدى المرأة ويؤثر سلباً في خصوبتها.

***

أسئلة تراود الكثيرات...

- هل اتباع حمية معينة يساعد في تحديد جنس الجنين؟

- خطأ. هنالك بعض الدراسات تنصح بحمية أو أنواع طعام معينة تزيد من إمكان إنجاب صبي أو بنت. مثلاً، صدرت دراسة في أكسفورد عام 2008 أشارت إلى أن 56% من النساء اللواتي، قبل فترة الحمْل، زاولن حمية غنية بفيتامينات ث، إي، ب12، الكالسيوم والبوتاسيوم رُزِقْنَ بصبي. لكن، ليس هناك أي ارشادات موثقة من المنظمة الأميركية للتغذية في هذا الموضوع.

***

- هل تناول كميات عالية من الكافيين يُضعف الخصوبة عن المرأة؟

- خطأ. لا توجد اثباتات علمية كافية تؤكد أن الكافيين يؤثر في الخصوبة. بعض الدراسات دلّت على أن تناول 500 ملغ كافيين يومياً يقلل بنحو 50% من فُرص الحمْل. أما نصيحتنا للمرأة التي تنوي الحمْل ألا تزيد نسبة تناوُلها الكافيين على 300 ملغ يومياً. هذه لائحة ببعض المأكولات والمشروبات تتضمن نسبة الكافيين فيها:

 القهوة الأميركية:97-120 مليغراماً في الكوب

 القهوة الجاهزة: 61- 70 مليغرام في الكوب

  قهوة الإكسبريسو:81-130 مليغراماً في الكوب

 الشاي: 32-170 مليغراماً في الكوب (النسبة تختلف بحسب درجة الغليان)

 المشروبات الغازيّة: 45 مليغراماً في التنكة

 الشوكولا: 10 -15 ملغ في كل قطعة من 30 غراماً.

- هل الحمية النباتية تؤثر في صحة المرأة للإنجاب؟

- صحيح. فالدراسات أثبتَت أنّ المرأة التي تتّبع حمْية نباتية ذات نسبة دهون ضئيلة وألياف عالية يضعف عندها الإستروجين فتضطرب مواعيد عادتِها الشهرية وتالياً تتدنى فُرص حَمْلها.

***

- هل تخططين للحمل؟ ما هي أفضل حمية لك في هذه المرحلة؟

- تأكدي من مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في جسمك. النسبة الطبيعية لمؤشر كتلة الجسم هي ما بين 20 إلى 26 كلغ/متر مربع أما الدهون ما بين 21 إلى 35%.

- أدخلي مصادر الفوليك أسيد الى حميتك. مثلاً: أضيفي الحبوب، الأوراق الخضراء، البروكولي وحبوب الفطور المدعمة.

- تَجَنُّبي تناول كميات عالية من الفيتامين أ.(ريتينول وريتينويك أسيد)

- تأكدي أنك تتناولين كميات كافية من اليود. المصدر الأساسي هو الملح المدعم باليود.

- أضيفي الى طعامك 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته يومياً. الحصة تعادل كوباً من الحليب أو اللبن أو 30 غراماً من الجبنة.

نموذج عن الوجبات للمرأة في مرحلة ما قبل الحمل:

الفطور:

كوب عصير فاكهة طازج

كوب حبوب الفطور السمراء المدعمة

موزة

قهوة أو شاي

سناك:

توست قمح كامل مع جبنت قليلة الدسم

الغداء:

كوب حساء العدس

90 غراماً لحم مشوي

كوب أرز مسلوق

كوب لبن خال من الدسم

سناك: 

لبن مع فاكهة قليل الدسم

العشاء:

90 غراماً سمك مشوي مع خبز برغر

سلطة ملفوف مع عصير الحامض وزيت الزيتون

كوب من السبانغ المطبوخة

سناك:

30 غراماً جوز نيء

إظهار التعليقات

يلفت موقع النهار الإلكتروني إلى أنّه ليس مسؤولًا عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على احترام الأصول واللياقات في التعبير.

Digital solutions by WhiteBeard
Digital solutions by WhiteBeard