كثيرون يشعرون بضيق في التنفس بعد تناول الأكل، يشعرون فجأة بدقات قلب سريعة وصداع وتعب. أحياناً نُعيد السبب الى تناولنا للأكل بسرعة او بالضغط والعجلة، لكن لماذا نشعر بهذه الأعراض بعد الأكل وكيف يمكن الوقاية من ضيق في التنفس؟  

يعود سبب الضيق في التنفس بعد الأكل الى امتلاء المعدة بكمية كبيرة من الطعام مما يؤدي الى ضغط وضيق على الصدر يؤديان إلى صعوبة في عملية التنفس على الرئتين بشكل طبيعي. لذلك من المهم جداً الحرص على تناول الكميات التي انت فقط بحاجة اليها، فانت بذلك تساعد جسمك في صرف هذه السعرات الحرارية دون اي مشاكل تنفسية او هضمية.

لكن ماذا عن أعراض ضيق التنفس، يمكن ان نلخصها بالآتي:

- دقات قلب سريعة

- الصداع والدوران

- التعرق

- التعب والإرهاق

- صعوبة في التنفس

الوقاية من ضيق التنفس  

أعراض سريعة وبسيطة قد تشعر بها، لكن بإمكانك معالجتها والوقاية من ضيق في التنفس بعد الأكل من خلال اتباع هذه النصائح السريعة:

* مضغ الطعام جيداً وتناول الكمية التي يحتاجها جسمك دون زيادة.

* الابتعاد عن الدهون والأطعمة المشبعة بالكولسترول.

* تجنب المشروبات التي تحتوي على المنبهات والكافيين.

* احذري من ان يكون لديك حساسية تجاه نوع معين من الطعام.

 * تناول الطعام بهدوء ودون عجلة.

* ان نحظى بنوم جيد وغير متقطع.

 * الابتعاد عن كل ما يسبّب التوتّر والغضب.

* المحافظة على الوزن المثاليّ واتّباع نظام غذائي صحي.

* ممارسة الرياضة بإستمرار .

إذاً انت لست بحاجة الى تناول ما لا قدرة لك عليه، صحيح ان الطعام يمدك بالطاقة لكن احرص على ان لا يتحول الى عدو شرس يفتك بجسمك. خذ نفساً عميقاً واختار ما يناسب صحتك ومزاجك. وفي حال لم تشعر بتحسن ننصحك بإستشارة الطبيب والتأكد من عدم وجود مشكلة صحية اخرى.