25 نوعاً من الطعام تبني القوام الجذاب والرشيق وتصقل العضلات

المصدر: "النهار"

25 نوعاً من الطعام تبني القوام الجذاب والرشيق وتصقل العضلات

إنها أنواع الأطعمة الرئيسة التي لا بدّ من تناولها إن أردتم بناء العضلات وتحقيق قوام جذّاب ورشيق. مع العلم أنّ اتباع نظام غذائيّ صحّي خطوة لا بدّ أن تترافق مع ممارسة الرياضة يومياً وفق نظام قد يكون صارماً. في هذا الإطار إليكم 25 نوعاً من الطعام المساعد على بناء العضلات، وفق ما نقل موقعMen’s fitness الإلكتروني.

ـ البيض.

ـ المكسّرات.

ـ الدجاج المشوي.

ـ العدس.

ـ السلمون.

ـ منتجات الألبان المخمّرة.

ـ لحم البيسون.

ـ أسكالوب.

ـ بذور الشيا.

ـ اللبن اليوناني العادي.

ـ الأرزّ الأسمر.

ـ التونا.

ـ لحم الخنزير.

ـ بذور الكتّان.

ـ الفاصولياء.

ـ زبدة اللوز.

ـ بروتين البازلاء.

ـ الكينوا.

ـ لحم الغزال.

ـ الديك الرومي.

ـ القريدس.

ـ الحمّص.

ـ لحوم البقر العجاف.

ـ الجبنة الكاملة الدسم.

ـ الكيوي.

الأكثر قراءة

النهار بيديا 10/26/2026 7:57:00 PM

وفاة يشاي زيمرمان... سرق طائرة من بيروت واعترضته مقاتلتان إسرائيليتان

توفي يشاي زيمرمان عن 93 عاماً، بعدما ارتبط اسمه بالاستيلاء على طائرة مدنية من مطار بيروت خلال الاجتياح الإسرائيلي للبنان، في واقعة انتهت باعتراضه بمقاتلتَي "إف-16" واتهامه بالنهب.