عندما يحمل طفلك حقيبته على ظهره، لا بدّ من تعديل مقاساتها لتصل إلى ما فوق الردفين. أيضاً تأكّد من أنّ الحقيبة ليست ثقيلة جداً. يجب أن يقف طفلك مباشرة ويسير بشكلٍ مستقيم، يداه محررتان، في كلا جانبي الجسم. وإذا بدا الظهر مقوّساً ومنحنياً نحو الأمام فذلك يعني أنّ الحقيبة ثقيلة جداً عليه. هذه المعلومات نقلها موقع naitre et grandir الفرنسي.

كذلك يجب أن لا تزن الحقيبة أكثر من 10٪ من وزن الطفل. هذا يعني أنه إذا كان طفلك يزن 22 كيلوغراماً، فلا ينبغي أن يحمل أكثر من 2.2 كغم من اللوازم المدرسية. وعلى الأهل توخّي الحذر لأنّ كيلوغراماً واحداً إضافياً يتراكم سريعاً، إذ إنّ كتابين وقارورة مياه وزوجين من الأحذية يمكن أن تزن 4 كيلوغرامات.

من هنا إليك ما يمكنك القيام به للتخفيف من حمل ظهره:

ـ ضعي قارورة مياه فارغة واطلبي إلى طفلك أن يملأها من المدرسة (شرط الاتفاق مع الكادر التعليمي على تأمين المياه النظيفة للأولاد، وهي استراتيجية على كل مدرسة اتباعها).

ـ اجعليه يعتاد أخذ الأقلام والكتب التي يحتاج إليها فقط (على سبيل المثال، قلم رصاص وكتاب واحد وورقة للفروض المنزلية لا أكثر).

ـ لا تضعي علبة الغذاء في حقيبته، بل دعيه يحملها في كيسٍ صغير في يده للتخفيف من حمل ظهره.

ـ علّميه أن يضع الكتب الثقيلة في الجانب الأقرب إلى ظهره، وأن يضع الأقلام والأشياء غير الثقيلة في آخر الحقيبة.

ـ ذكّريه بضرورة أن يحمل الحقيبة على كتفين لا على كتف واحدة.

ـ إذا توفّر حزام حماية في الحقيبة، فدرّبيه على ربطه ليتوازن في المشي.