صيحات

نصائح لأيامك الأولى في النادي الرياضي

17 تموز 2017 | 10:19

المصدر: "النهار"

  أن تلتحق بناد رياضي لكمال الأجسام هو قرار سليم ولكن يمكن بعض الأمور الفرعية أن تفسد عليك حماسك وتعكس رغبتك في ترك النادي الى ما لا نهاية. 

لباس رياضي جديد 


اشتري لباساً رياضياً خاص وحذاء رياضياً جديداً واذهب الى التمرين بأبهى حلة.

اسأل أكثر


اول دخولك الى النادي ابحث عن المدرب واسأله عن التمارين التي تلائمك ولا تخجل من السؤال عن كل حركة. واجعله يتأكد من أنك تؤدي الحركة بطريقة صحيحة.

لا تخجل من الناس


كل من في النادي مروا بنفس المرحلة التي انت فيها. لا تخجل من اللعب واذا رأيت احدهم ينظر إليك أكمل التمرين دون خجل ولا تكترث.

الاوزان الخفيفة


اياك أن تحاول حمل الاوزان الثقيلة كي لا تؤذي نفسك ولا تجعل من حولك يؤثرون عليك. الاوزان الخفيفة ستمهد لعضلاتك كي تتحمل اكثر في كل مرة واعلم ان هذه الرياضة هي عملية تدريجية.

الاصدقاء


حاول ان تشترك في النادي مع مجموعة من الاصدقاء. الذهاب الى النادي ضمن مجموعة لديه الكثير من الايجابيات المعنوية والفيزيائية.

المرآة


لا تنظر الى المرآة فلم يحن اوانها، فهي ستهبط من معنوياتك.استعمل هاتفك النقال لتلتقط صورة بهدف مقارنتها بعد ثلاثة اسابيع لترى كيف تطور جسمك.

لاتتكاسل


يوم واحد يكفي ان يجر خلفه أسبوع من التكاسل.كن حريصاً في الذهاب الى النادي حسب الايام التي يحددها لك المدرب.

يلفت موقع النهار الإلكتروني إلى أنّه ليس مسؤولًا عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على احترام الأصول واللياقات في التعبير.

Website by WhiteBeard

توفر خدمة Premium من النهار للمشتركين:

  • - قراءة مقالات نسخة جريدة النهار الرقمية
  • - قراءة التحليلات والملفات الخاصة في الموقع
  • - تصفح نسخة الصحيفة بصيغة PDF
  • - الإستفادة من محتوى جميع مواد موقع النهار

إختر نظام الدفع الذي يناسبك

  • 1$
  • 33$
  • 60$

الدفع نقدًا متوفر فقط للإشتراك السنوي

إشترك الآن

الدخول عبر الفيسبوك

أو


الخطوة السابقة

العرض التي إخترته

سيتم تجديد إشتراكك تلقائيًا عند إنتهاء الفترة التي إخترتها.

 

وسيلة الدفع

إختر وسيلة الدفع التي تناسبك:

ابحث عن حسابك

يرجى إدخال بريدك الإلكتروني