وسائل للحصول على الماء في رمضان غير الشرب

مع حلول فصل الصيف والحرارة المرتفعة يصبح شرب الماء هو الحل الأمثل للحفاظ على معدل ترطيب مناسب وكاف للجسم، ولكن البعض قد ينسى شرب الماء مع مشاغل الحياة اليومية. وقد يتفاقم الأمر في شهر رمضان ولا سيما أن الجسم يصوم عن الطعام والشراب لمدة تقرب من 15 ساعة. لذا، تقدم خبيرة الطهو الصحي ومؤسسة أكاديمية جونيور شيف لتعليم الأطفال الطهو، سالي سليمان، الحل الأمثل للتغلب على مشكلة عدم شرب الماء، من خلال الحرص على تناول بعض الأغذية المليئة بالسوائل والتي تساعد بشكل كبير في ترطيب الجسم بالقدر الكافي.

 وتقدم سليمان هذه الأغذية مع نسبة الماء في كل نوع، إذ تمد الجسم بالماء والسوائل شرط أكلها كاملة دون تسوية وبحالتها الطبيعية دون أي تغيير كالتالي:

- الفلفل الرومي بكل ألوانه ونسبة الماء 92%.

- البندورة ونسبة الماء 94.5%.

- فجل أحمر ونسبة الماء 95.3%.

- كرفس إفرنجي ونسبة الماء 95.4%.

- الخس ونسبة الماء 95.6%.

- الخيار ونسبة الماء 96.7%.

- القنبيط ونسبة الماء 92.1%.

- البطيخ ونسبة الماء 91.5%.

- السبانخ ونسبة الماء 91.4%.

- الفريز ونسبة الماء 91%.

- بروكولي ونسبة الماء 90.7%.

- غريب فروت ونسبة الماء 90.5%.

- الشمام الأصفر ونسبة الماء 90.2%.