تكثر الأقاويل و النصائح الغذائية، البعض منها خاطىء و البعض الأخر صحيح، اليكم البعض منها:

 الأناناس والعصير تدوب الشحم: يوجد في الأناناس مادة تذوب الشحم، و لكن من أجل أن تكون فعّالة علينا أكل كميات كبيرة من الأناناس و الذي يؤدي الى زيادة في الوزن، اذ أن كوباً من شرائح الأناناس يحتوي على 70 وحدة حرارية، و كوب من العصير يحتوي على 120 وحدة حرارية
 الغريب فروت على الريق: كوب من العصير يعادل حبتين من الغريب فروت، كما أنه يتفاعل مع عدد من الأدوية بالأخص أدويت الضغط و يبقيها في الدم لمدة طويلة من الوقت، مما يجعلها تزيد من مفعولها لدرجة مضرة
 حبوب الفيتامين تزيد الوزن: الفيتامينات لا تحتوي على سعرات حرارية، لكنّ قسماً منها قد يفتح الشهية، لذا عند تناولها عليكم مراقبة كميات الأكل.
 المياه الساخنة في الصباح تحرق الدهون: من المهم جدا شرب حوالي 10 أكواب مياه في اليوم، و لكن المياه الساخنة لن تحرق الدهون.
 أنظمة غذائية للأرداف:لا توجد أنظمة غذائية للتخلّص من أماكن معيّنة تخزّن فيها الدهون فعند اتباع نظام غذائي، ستتم خسارة الوزن من جميع الأماكن في الجسم، ضمنها الأماكن التي يتواجد فيها السيلوليت.
 تخفيف الخبز يخفف الوزن: النشويات مهمة جداً للجسم، و من المهم جدا تناولها باعتدال، لكن تخفيف كمية الأكل بالمجمل قد تساهم في تخفيف نسبة الدهون في الجسم.
 عدم تناول الفطور أو العشاء يخفف الوزن: اتباع هذه الطريقة قد يساهم في الافراط من أكل الوجبات الخفيفة واللقمشات، كما أنه من الممكن الافراط في الأكل عند وجبة الغذاء، مما يساهم في زيادة في الوزن.
 الخبز الأسمر و ال toast يحتويان على سعرات حرارية أقل من الأبيض: الاثنان يحتويان على السعرات ذاتها، و لكن الأسمر يحتوي على ألياف أكثر. أما ال toast فهو عبارة عن خبز محمص، لذا يحتوي على مياه أقل، ويجب الانتباه الى الكمية التي تتناولونها منه.
 البيض مصدر الكالسيوم: يحتوي البيض على 2.5% من مجمل الكالسيوم الذي علينا تناوله خلال النهار، و معظمه موجود في القشرة، التي يصعب علينا أكلها، كما أن الافراط في أكل البيض يزيد من نسبة الكوليستيرول في الدم.