كيف يمكن التعامل مع الدورة الشهرية في فصل الصيف؟

في الصيف، قد يكون أصعب بعد التعامل مع موعد الطمث، خصوصاً مع ارتفاع درجات الحرارة. بحسب ما نشر في Top Sante آلام البطن وأوجاع الرأس والتعب ومشكلات الجلد والتحسس الزائد من الأعراض التي تصيب كثيرات بحيث لا تكون أعراض موعد الطمث سهلة على الكل.

للتعامل مع موعد الطمث بشكل أفضل في فترة الصيف ثمة حيل يمكن اللجوء إليها. على سبيل المثال يمكن اتباع نظام غذائي صحي والحرص على النظافة وترطيب الجسم بمعدلات كبرى والكثير من الراحة، كلّها عوامل يمكن أن تساعد في ذلك.

- الحرص على النظافة الشخصية: قد تكونين أكثر عرضة للإصابة بالتهابات في البول بسبب عوامل كالكلور والرمل والملح. وفي فترة انقطاع الطمث، يكون جهاز المناعة لدى المرأة ضعيفاً إلى حد ما بالمقارنة مع باقي الأوقات ما يزيد من خطر التعرض للبكتيريا والجراثيم. من هنا أهمية الحرص على النظافة بالاغتسال مرتين في اليوم.

- ترطيب الجسم أكثر فأكثر: يساهم موعد الطمث، خصوصاً عندما يكون دفق الدم أكثر غزارة، في جفاف السوائل في الجسم. تزيد المشكلة سوءاً في أيام الحر من هنا أهمية ترطيب الجسم بمعدلات كافية تجنباً لمشكلات صحية خطيرة يمكن التعرض لها. فيجب عدم انتظار الشعور بالعطش ويجب تناول ليتر ونصف الليتر إلى ليترين من الماء فيساعد ذلك أيضاً على تجنب آلام الرأس.

- تناول البندورة (الطماطم): تعتبر فاكهة الصيف بامتياز وبحسب إحدى الدراسات، تساعد الليكوبين على الحد من آلام موعد الطمث، خصوصاً لدى من يعانين حالة التصاق بطانة الرحم. علماً أن الليكوبين موجودة أيضاً في المشمش والليمون الهندي.

- العناية بصحة الجلد: بسبب الاضطرابات الهرمونية، يمكن أن يترافق موعد الطمث مع ظهور البثور في الوجه ومنها ما يكون مؤلماً. لذلك يجب الحد من اعتماد الماكياج، خصوصاً كريم الأساس. كما يجب تنظيف الوجه مرتين في اليوم.

- الحرص على الراحة: في فترة العطلات، نادراً ما تسنح الفرصة للراحة بمعدلات كافية. فبين النزهات والسفر وغيرها من المناسبات الكثيرة صيفاً، قد لا تجدين الوقت الكافي للراحة. في المقابل، مع ارتفاع درجات الحرارة وفي موعد الطمث، قد تشعرين سريعاً بالإرهاق ما يستدعي الراحة بمعدلات كافية. قد تكون القيلولة في فترة بعد الظهر من الحلول المثلى التي يمكن اللجوء إليها في هذه الفترة.