14-03-2021 | 09:30

كيف تقلّل من خطر الإصابة بأمراض الكلى؟

سوسن وزّان جبري

المصدر: النهار

تعتبر الكليتان من أهم الأعضاء الحيوية، ومن الضروري الحفاظ عليهما من خلال اتباع نمط حياة صحي وسليم. الكلية التي تكون على شكل حبة الفول ويبلغ طولها حوالي 10-12 سم، تقوم بتصفية حوالى 180 لترًا من الدم يوميًا، والتحكّم في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تفرز الهرمونات المسؤولة عن تنظيم ضغط الدم. كما أنها تنتج البول عن طريق إزالة ترسبات الجسم. بالإضافة إلى محافظتها على صحة العظام من خلال تعزيز انتاج الفيتامين د.
عندما تفشل الكلى لسبب ما، تتراكم الترسبات الضارة في جسمك، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، كما قد يحتفظ جسمك بالسوائل الزائدة، ما يتسبب بضيق التنفس. وأمام هذه المشكلة أنت بحاجة إلى علاج بديل كفيل في القيام بوظيفة الكلى بعد فشلها.
أمراض الكلى شائعة ويمكن أن تصيب أي شخص ولا يوجد علاج لها. الفشل الكلوي قاتل بدون غسيل الكلى أو زرعها.
يتسبب مرض الكلى المزمن في وفيات أكثر من سرطان الثدي أو سرطان البروستات. يصيب حوالي 37 مليون شخص في الولايات المتحدة (أكثر من 1 من كل 7 بالغين) و 90٪ من المصابين بمرض الكلى المزمن لا يعرفون حتى إنهم مصابون به.

نصائح لتفادي مشاكل الكلى
هناك عدة طرق لتقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى.
- حافظ على لياقتك، كن نشيطاً: ابق في حالة حركة من أجل صحة الكلى
- اتباع نظام غذائي صحي: الحفاظ على وزن مثالي للجسم
- قلل من تناول الملح: كمية الصوديوم الموصى بها هي 5-6 غرامان من الملح (1 ملعقة صغيرة) في اليوم.
- افحص واضبط نسبة السكر في الدم
- افحص واضبط ضغط الدم: يمكن تقليل المخاطر من خلال التحكّم الجيد في ضغط الدم، وتجدر الإشارة إلى ان مستوى ضغط الدم الطبيعي عند البالغين هو 120/80.
- تناول كمية مناسبة من السوائل: ما يعني ذلك 8 أكواب، أي ما يقارب 2 لترين في اليوم للشخص السليم.
- لا تدخن: يؤدي التدخين إلى إبطاء تدفق الدم إلى الكلى، ما يقلل من قدرتها على العمل بشكل طبيعي.
قم بفحص وظائف الكلى إذا كان لديك واحد أو أكثر من عوامل "المخاطر العالية" كالسكري، ارتفاع ضغط الدم، السمنة والوزن الزائد، تاريخ عائلي من أمراض الكلى.

الأكثر قراءة

شمال إفريقيا 9/5/2026 6:02:00 PM

الإعدام شنقاً للإعلامية سارة خليفة و12 متهماً في قضية مخدرات

قضت محكمة جنايات القاهرة بإعدام المنتجة الفنية سارة خليفة وعدد من المتهمين في قضية جلب المواد المخدرة وتصنيعها والاتجار بها، كما أصدرت أحكاماً بالسجن المؤبد وبرّأت متهمين آخرين.

دوليات 9/7/2026 6:30:00 AM

آبي أحمد أمام أخطر تحالف لخصومه... هل تتفكك إثيوبيا؟

تتسع جبهات الضغط على آبي أحمد من أمهرة إلى تيغراي وأوروميا، فيما يثير تقارب خصوم الأمس مخاوف من أزمة أعمق قد تهدد استقرار إثيوبيا ووحدتها من جديد.

تركيا 9/6/2026 4:04:00 PM

بالفيديو - قفزة مأساويّة في المياه تنهي حياة أب لثلاثة أطفال

لقي رجل تركي يبلغ 39 عاماً مصرعه في ألانيا بعدما قفز برأسه من رصيف فندق إلى مياه لم يتجاوز عمقها 50 سنتيمتراً، ليرتطم بقاع البحر ويصاب بكسر قاتل في الرقبة.