يوتيوب
انستغرام
نبض
ثريدز
صحة وعلوم
03-04-2023 | 09:45
دراسة: طريقة واحدة لتناول الطّعام ليلاً من دون زيادة الوزن!
شارك على
مسنجر
واتساب
بريد إلكتروني
الطباعة
شارك على
طعام - تعبيرية.
كشفت دراسة حديثة عن إمكانية تناول الطعام في وقت متأخّر من الليل من دون أن يسبّب ذلك زيادة في الوزن ومضاعفات صحية خطيرة بشرط واحد فقط.
وفي التفاصيل، فإنّ تناول العشاء عند الساعة التاسعة والنصف مساء مثلاً، لا يؤثّر سلباً على الصحة، شرط أن يتمّ تناول الفطور في وقت متأخّر باليوم التالي، وفق الدّراسة التي أشرف عليها أستاذ علم الأوبئة الجينية في مستشفى "كينغز كوليدج لندن"، تيم سبيكتور.
ودرس سبيكتور وفريقه بيانات 80 ألف بالغ في المملكة المتّحدة، وراقبوا أوقات وعادات الأكل المختلفة لديهم.
وأشارت الدّراسة إلى أنّ الوقت المثالي لتناول الإفطار بعد وجبة عشاء متأخرة، هو في الساعة الحادية عشرة والنصف صباحاً أو بعد ذلك، من أجل توفير فاصل صيام 14 ساعة، ما يُعدّ جيّداً لعمليّة التمثيل الغذائي.
ووفق ما ذكرت صحيفة "دايلي مايل" البريطانية، فإنّ فترة الصيام لـ14 ساعة كانت فعّالة على نطاق واسع لمعظم الأشخاص المشاركين في الدّراسة، بغضّ النظر عن تناولهم الطعام في الليل.
وتعليقاً على النتائج التي توصّلت إليها الدراسة، قال سبيكتور: "تستند فكرة أنّ العشاء المبكر أكثر صحّة على دراسات صغيرة عند الشباب بشكل أساسي، ولم تأخذ في الحسبان نوافذ الصيام أو توقيت الإفطار".
وأوضح أنّ "الميكروبات الموجودة في أمعائنا لها إيقاع يومي وتحتاج إلى الرّاحة من الأكل، لكن يمكن للناس أن يقرّروا متى يحين وقت فترة الرّاحة اعتماداً على جداول أعمالهم اليوميّة. الشيء المهم هو محاولة عدم تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر بعد وجبة عشاء بوقت متأخّر في الليلة السابقة، والحرص على عدم الذّهاب إلى الفراش إلّا بعد ساعتين على الأقلّ من تناول العشاء".
وفي التفاصيل، فإنّ تناول العشاء عند الساعة التاسعة والنصف مساء مثلاً، لا يؤثّر سلباً على الصحة، شرط أن يتمّ تناول الفطور في وقت متأخّر باليوم التالي، وفق الدّراسة التي أشرف عليها أستاذ علم الأوبئة الجينية في مستشفى "كينغز كوليدج لندن"، تيم سبيكتور.
ودرس سبيكتور وفريقه بيانات 80 ألف بالغ في المملكة المتّحدة، وراقبوا أوقات وعادات الأكل المختلفة لديهم.
وأشارت الدّراسة إلى أنّ الوقت المثالي لتناول الإفطار بعد وجبة عشاء متأخرة، هو في الساعة الحادية عشرة والنصف صباحاً أو بعد ذلك، من أجل توفير فاصل صيام 14 ساعة، ما يُعدّ جيّداً لعمليّة التمثيل الغذائي.
ووفق ما ذكرت صحيفة "دايلي مايل" البريطانية، فإنّ فترة الصيام لـ14 ساعة كانت فعّالة على نطاق واسع لمعظم الأشخاص المشاركين في الدّراسة، بغضّ النظر عن تناولهم الطعام في الليل.
وتعليقاً على النتائج التي توصّلت إليها الدراسة، قال سبيكتور: "تستند فكرة أنّ العشاء المبكر أكثر صحّة على دراسات صغيرة عند الشباب بشكل أساسي، ولم تأخذ في الحسبان نوافذ الصيام أو توقيت الإفطار".
وأوضح أنّ "الميكروبات الموجودة في أمعائنا لها إيقاع يومي وتحتاج إلى الرّاحة من الأكل، لكن يمكن للناس أن يقرّروا متى يحين وقت فترة الرّاحة اعتماداً على جداول أعمالهم اليوميّة. الشيء المهم هو محاولة عدم تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر بعد وجبة عشاء بوقت متأخّر في الليلة السابقة، والحرص على عدم الذّهاب إلى الفراش إلّا بعد ساعتين على الأقلّ من تناول العشاء".
العلامات الدالة
الأكثر قراءة
المشرق-العربي
12/11/2025 6:15:00 AM
قذائف المزّة والعمليتان اللتان لم يفصل بينهما شهر تحمل رسائل تحذيرية إلى الشرع وحكومته، والرسالة الأبرز مفادها أن القصر الرئاسي تحت مرمى الصواريخ.
المشرق-العربي
12/11/2025 2:25:00 AM
إنّها المرة الأولى التي تتهم المنظمة "حماس" وفصائل أخرى بارتكاب جرائم ضد الانسانية.
المشرق-العربي
12/11/2025 2:10:00 PM
شدد على ضرورة منح المحافظة حكماً ذاتياً داخلياً أو نوعاً من الإدارة الذاتية ضمن سوريا كوسيلة لحماية الأقليات وحقوقها.
اقتصاد وأعمال
12/11/2025 10:44:00 AM
تكمن أهمية هذا المشروع في أنه يحاول الموازنة بين 3 عوامل متناقضة: حاجات المودعين لاستعادة ودائعهم بالدولار الحقيقي، قدرة الدولة والمصارف على التمويل، وضبط الفجوة المالية الهائلة التي تستنزف الاقتصاد
