واتساب
يوتيوب
انستغرام
نبض
ثريدز
خطوات سريعة ولا تتطلب جهداً... عزز حيويتك في مكان العمل
شارك على
مسنجر
بريد إلكتروني
الطباعة
شارك على
وجد علماء الأعصاب أن أحلام اليقظة تساعد على تعزيز الحس الإبداعي، لذلك فإن تخصيص بعض الوقت لتدفق الأفكار بشكل تلقائي يسمح بفك شيفرة المعلومات المشوشة في أذهاننا دون عناء، إذ أن الاسترخاء الذهني يساعد على توسيع نطاق الأفكار.
ويمكنك القيام بهذا التمرين من خلال اختيار صورة أو عملاً فنياً يشعرك بالراحة عند النظر إليه، اجلس في وضع مريح وحدّق بالصورة، ودع عقلك يغوص في الخيال، ثم حاول تدوين أي فكرة تخطر ببالك.
جلسة تنفس
الأوكسجين من المحركات التي تعتمد عليها أدمغتنا للتخطيط والتفكير واتخاذ القرارات، ويساعدنا التنفس العميق على تجديد النشاط الذهني وتعزيز الإبداع والإنتاجية من خلال تنشيط الجهاز العصبي المسؤول عن الاسترخاء العقلي والفسيولوجي.
وتنظّم عملية جلسة التنفس من خلال ممارسة التنفس الحجابي بسحب الهواء إلى البطن بدلا من الصدر. ضع إحدى يديك على قلبك والأخرى على بطنك أثناء استنشاق الهواء. عندما ترتفع يدك السفلى أثناء الاستنشاق ولا ترتفع يدك العليا، فقد نجحت بإدخال الهواء بالشكل المطلوب.
أغمض عينيك
قم بتخصيص مكان هادئ لأخذ قسط من الراحة والاسترخاء عبر إغلاق العينين 5 دقائق دون أن تنام، وستشعر بأنك تخلصت من الضغوط.
العلامات الدالة
الأكثر قراءة
