هذه المشروبات تبدو صحية... لكنها عكس ذلك!

• عصائر الفاكهة

تُعدّ الفاكهة من المنتجات المغذّية والغنيّة بمضادات الأكسدة والألياف، لأنها تحتوي على السكّريات الطبيعيّة الموجودة فيها عناصر مفيدة، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف. والجدير بالذكر أن عصائر الفاكهة المعروضة في المتاجر تفتقر إلى الألياف مقابل احتوائها على كمّيات كبيرة من السكّر، ممّا يجعلها منتجاً ذا مستوى مرتفع من السعرات الحرارية.

المشروبات الغازية أو الصودا

تحتوي زجاجة الصودا على ما لا يقلّ عن 13 ملعقة صغيرة من السكّر، أي ضعف الاحتياجات اليومية. وعليه، ينبغي عدم الاعتماد على الشعارات المكتوبة كـ" خالية من السكر"، لأن مقدار حلاوة المحليات الاصطناعية أعلى من السكر العادي بمقدار 200 إلى 600 مرة.

البروتين

تحتوي مخفوقات البروتين بمعظمها على كمّيات كبيرة من السكّر والمحلّيات الصناعيّة والموادّ الحافظة والإضافات الضارّة الأخرى. لذلك، من المستحسن شرب الماء وتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل الحليب واللبن والبيض والمأكولات البحرية والدجاج ولحم البقر.

الشاي المثلج 

تحتوي الزجاجة الواحدة من الشاي المثلج على 34 غراماً من السكر، أي حوالَي 9 ملاعق صغيرة من السكّر المضاف، وهو أكثر من المستوى اليومي الموصى به. ويعتبر الشاي المثلج من المشروبات المطلوبة بكثرة بين الشباب نظراً إلى مذاقه الجميل.

• المشروبات الرياضية

تُظهر ممارسة الرياضة تحت درجات حرارة عالية، أو لفترات طويلة تتجاوز الـ 90 دقيقة، الحاجة إلى تناول المشروبات الرياضية أو ما تعرف بمشروبات الطاقة. لكنّ هذه المشروبات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. لذلك، إذا كنت تعاني من حساسية على مستوى المعدة، فعليك َالتخلي عن هذه المشروبات لكونها تسبّب الغثيان، وتناول الماء العادي أو ماء جوز الهند غير المحلّى باعتباره بديلاً صحيّاً.