27-12-2021 | 15:10

5 خطوات تساعد على نسيان الذكريات المؤلمة

الذكريات المؤلمة تسبب العديد من المشاكل

المصدر: صيحات - عمر موسى

5 خطوات تساعد على نسيان الذكريات المؤلمة

نمتلك جميعنا مجموعة كبيرة من الذكريات بعضها يجلب السعادة إلى قلوبنا، إن كنا قادرين على تذكرها، على عكس الذكريات السيئة التي تحفر في أذهاننا ونكون قادرين على تذكرها دائماً بمجرد تعرضنا لمحفزات خارجية.

قد تسبب الذكريات المؤلمة العديد من الأعراض المرضية لمن يعانيها، مثل التوتر المزمن، القلق، أو اضطراب ما بعد الصدمة، وفي بعض الأحيان قد تصل المشاكل إلى حد الاكتئاب.

من المعروف ان معظم المشاكل النفسية نابعة من استحضار ذكريات الماضي أو التفكير المطول والمقلق بالمستقبل، لذا إليكم بعض الخطوات التي تساعد على نسيان الذكريات المؤلمة:

1- بحسب ما جاء في موقع very well mind لتتمكن من نسيان الذكريات السيئة يجب عليك ان تتذكرها جيداً أولاً، قد يبدو الأمر غريباً بعض الشيء.

2- اكتشف المحفزات التي تسبب تذكرك للأحداث المؤلمة وتظهر المشاعر السلبية لك، مثل رائحة عطر معينة كان يستخدمها شريكك السابق.

3- في حال شعورك بالضيق لا تتجاهل مشاعرك بل نعامل معها ودع نفسك تشعر بكل تبعات الذكريات.

4- استبدل الذكريات السيئة بأخرى محببة إلى قلبك مثل تذكر الأغاني الجميلة واللحظات الممتعة داخل السيارة بدلاً من تذكر نهار الحادث.

5- اتبع أسلوب حياة صحياً وحاول النوم لساعات كافية، سيقلل هذا من استحضار الذكريات السيئة.

مواضيع ذات صلة

6/23/2022 3:34:00 PM

4 أشخاص فضلوا التمثيل على الرياضة

6/14/2022 11:55:00 AM

5 أعراض جسدية عليك ألا تتجاهلها

5/24/2022 12:53:00 PM

بعد انفجار المرفأ...جريمة كبرى بحق اللبنانيين

الأكثر قراءة

اقتصاد وأعمال 4/3/2026 6:20:00 AM

سوريا تربط الخليج بالبحر المتوسط عبر 4 ممرات برية

"النهار" تلقي الضوء على تفاصيل المشروعات السورية الخمسة لربط الخليج بالبحر المتوسط وأوروبا، وأهميتها والتكلفة الاستثمارية لها، والتحديات التي تواجه هذه المشروعات، والعائد الاقتصادي لهذه المشروعات سواء على الاقتصاد السوري أو على اقتصادات الخليج