نمتلك جميعنا مجموعة كبيرة من الذكريات بعضها يجلب السعادة إلى قلوبنا، إن كنا قادرين على تذكرها، على عكس الذكريات السيئة التي تحفر في أذهاننا ونكون قادرين على تذكرها دائماً بمجرد تعرضنا لمحفزات خارجية.
قد تسبب الذكريات المؤلمة العديد من الأعراض المرضية لمن يعانيها، مثل التوتر المزمن، القلق، أو اضطراب ما بعد الصدمة، وفي بعض الأحيان قد تصل المشاكل إلى حد الاكتئاب.
من المعروف ان معظم المشاكل النفسية نابعة من استحضار ذكريات الماضي أو التفكير المطول والمقلق بالمستقبل، لذا إليكم بعض الخطوات التي تساعد على نسيان الذكريات المؤلمة:
1- بحسب ما جاء في موقع very well mind لتتمكن من نسيان الذكريات السيئة يجب عليك ان تتذكرها جيداً أولاً، قد يبدو الأمر غريباً بعض الشيء.
2- اكتشف المحفزات التي تسبب تذكرك للأحداث المؤلمة وتظهر المشاعر السلبية لك، مثل رائحة عطر معينة كان يستخدمها شريكك السابق.
3- في حال شعورك بالضيق لا تتجاهل مشاعرك بل نعامل معها ودع نفسك تشعر بكل تبعات الذكريات.
4- استبدل الذكريات السيئة بأخرى محببة إلى قلبك مثل تذكر الأغاني الجميلة واللحظات الممتعة داخل السيارة بدلاً من تذكر نهار الحادث.
5- اتبع أسلوب حياة صحياً وحاول النوم لساعات كافية، سيقلل هذا من استحضار الذكريات السيئة.
