الأربعاء - 12 حزيران 2024

إعلان

4 فوائد للّبن الزبادي

صورة للزبادي
صورة للزبادي
A+ A-
يعدّ الزبادي "اللبن"، من أهم المنتجات وأكثرها شهرة، وذلك بسبب غناه بالعناصر المفيدة للجسم، إذ تُنتجه الأبقار أو الماعز، كما أنه وجبة يسهل تناولها في أيّ مكان، فما هي أبرز فوائده؟
 
غنيّ بالعناصر الغذائية
يحتوي اللبن، على نسب عالية من العناصر الغذائية، ويعدّ أحد أفضل مصادر الكالسيوم. وهو معدن أساسي للحفاظ على صحّة العظام. كما أنه غني بفيتامين "بي 12" (B12) والفوسفور والبوتاسيوم. ويحتوي على البروتينات التي تزوّدنا بالطاقة، وتساعد على تنظيم الشهية، لأنها تزيد من إنتاج الهرمونات التي تشعرنا بالشبع، وتساهم في زيادة كتلة العضلات والحفاظ عليها.
 
دور مهمّ في الجهاز الهضمي
يساعد تناول اللبن أو الزبادي في تعزيز صحّة الجهاز الهضمي، وذلك لغناه بكائنات حيّة دقيقة تدعى البروبيوتيك probiotic، وهي مفيدة للصحّة وتساعد في الهضم.

يحمي من هشاشة العظام
بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم، يساهم اللبن في الوقاية من هشاشة العظام.

مفيد للرياضيّين
يزوّد الزبادي الجسم بالبروتين والطاقة بعد النشاط البدني، وهو أفضل من تناول قطعة من الكاتو بعد التمرين.
 
الكلمات الدالة

حمل الآن تطبيق النهار الجديد

للإطلاع على أخر الأخبار والأحداث اليومية في لبنان والعالم