فحص الجسم هو شيء يفعله معظمنا، قد يبدو الأمر طبيعياً، لكن إذا زاد عن حده الطبيعي فقد تصبح مشكلة، خاصة عند الشعور أننا بحاجة إلى التحقق من أنفسنا في جميع أوقات اليوم، حتى يصبح ذلك فعلًا إلزاميًا كل يوم. وإذا وصلت إلى هذه الحالة، فهذا يعني أنها رسميًا مشكلة أعمق تحتاج إلى معالجة.

نعلم أن العديد من الأشخاص يعانون من صراع مع صورة الجسد، وربما تقدم لهم هذه المقالة نظرة ثاقبة حول مشكلاتهم الخاصة.

- أنت تزن نفسك وتقيس أجزاء جسمك طوال الوقت

كثير من الناس يزنون أنفسهم في كثير من الأحيان للتأكد من أنهم على المسار الصحيح ولا زيادة في وزنهم. ومع ذلك، عندما يعاني شخص ما من فحص جسده، فسوف يزن نفسه عدة مرات في اليوم وحتى يقيس أجزاء جسمه. إنهم بحاجة إلى التأكد في جميع الأوقات من أن أجسامهم لم تتغير ولو قليلاً.

- تضغط على بطنك وتحاول أن تشعر بعظامك

من العلامات الأخرى التي تشير إلى أن فحص الجسم يمثل مشكلة عندما تقوم بالتثبيت على أجزاء معينة من الجسم. على سبيل المثال، يمكن لشخص ما أن يكون مهووسًا ببطنه ويواصل الضغط عليه للتأكد من عدم زيادة الدهون. ومنم من يحاولون الشعور بعظامهم على أجسادهم في محاولة أخرى لقياس الدهون أو العضلات.

- تقارن جسمك بأجساد الآخرين

قد تكون وسائل التواصل الاجتماعي سببًا جيدًا لشعورك دائمًا بالحاجة إلى مقارنة جسمك بأجسام الآخرين. تميل إلى العثور على عيوب في جسمك، وتسعى إلى التحقق من صحة أحبائك. تسألهم عما إذا كانوا يرون أي خطأ في جسمك أو إذا تغير أي شيء مع وزنك وشكلك مؤخرًا.

- يمكن أن تصبح قهرية

عندما تظهر العلامات المذكورة أعلاه في كثير من الأحيان خلال النهار، يصبح فحص الجسم قهريًا. وستعرف هذا لأنه يستهلك الكثير من وقتك ويتدخل في قدرتك على التفكير بوضوح. يمكنك أيضًا تقييد ما تأكله، والتوقف عن الانفتاح كما اعتدت أن تكون، ويصبح لديك مشاكل في حياتك الشخصية والمهنية. في النهاية، يجعلك هذا السلوك أكثر تعاسة مع جسمك ويعكر مزاجك العام.

- كيفية تقليله وعلاجه

تتبع حلقات التحقق الخاصة بك: اكتب عدد المرات التي تحدث فيها هذه الحلقات وكيف تشعر قبل وبعد فحص نفسك.

تحدّ نفسك: اطرح على نفسك أسئلة صعبة.  لماذا تقوم بفحص جسمك وهل هذا مفيد بالفعل؟ هل تغير أي شيء حقًا منذ آخر مرة قمت فيها بذلك؟ قد يكون من الصعب الإجابة منطقيًا عن هذه الأسئلة، لكنها ستعيد الإحساس بالواقع.

لا تتجنب النظر إلى نفسك، على الرغم من أن فحص الجسم القهري ضار، تجنب النظر إلى نفسك في المرآة. لا يزال من الجيد النظر إلى ملابسك قبل الخروج.