إن التمتع بحياة طويلة لا يسير دائمًا جنبًا إلى جنب مع حياة سعيدة، حيث يخشى الكثير من الناس أن تكون سنواتهم الأخيرة صعبة وغير سارة. في الحقيقة لا يوجد ما يمنعك من أن تعيش طويلا وكذلك حياة سعيدة.
في الواقع، هناك العديد من الدراسات والنصائح والأشخاص الذين لديهم تجارب لا يمكن إنكارها ويمكنهم مساعدتك في الوصول إلى هذا الهدف.لا يتعين عليك أن تأخذ كل هذه الأمور في ظاهرها، ولكن تبني القليل من هذه الاقتراحات يمكن أن يؤدي إلى تحسين نمط الحياة الذي سيسمح لك بالعيش لفترة أطول وتكون أكثر سعادة.
استمر في القراءة وستجد بعضًا من أبسط الطرق وأكثرها متعة لتعيش أكثر من 100 عام.
- دع ضميرك يكون دليلك
في كتاب "مشروع طول العمر"، قام هوارد فريدمان وليزلي مارتن بتفصيل نتائج دراستهما في أسلوب حياتنا، ويحتوي الكتاب على عدد غير قليل من المفاجآت. واحدة من أكثر استنتاجاتهم المذهلة هي أن الأشخاص الذين عاشوا معظم حياتهم في سلام مع أنفسهم واتبعوا قلوبهم دائمًا، عانوا من إجهاد وتوتر وأمراض أقل. نتيجة لذلك، كانوا أيضًا أكثر نجاحًا في حياتهم العاطفية ومهنهم.
- ابحث عن أسباب للضحك
في دراسة حديثة، كان لمجموعة من 243 من كبار السن الذين عاشوا حتى 100 أو أكثر سمتان رئيسيتان مشتركتان. واحد هو حب الضحك. يعتبرون أن الضحك جزء كبير من حياتهم.
- أكل المكسرات
في دراسة أجريت مؤخرًا على مجموعة من 7000 شخص تتراوح أعمارهم بين 55-90 عامًا، وجدوا أن المكسرات هي أحد أبسط العوامل وأكثرها تأثيرًا في طول العمر. الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بشكل منتظم يتمتعون بكتلة أقل في الجسم، ومحيط خصر أصغر، و39٪ خطر أقل للوفاة المبكرة.-
- الأكل المنزلي
إليك سبب آخر يجعلك تطهو أكثر في المنزل: وجد اختبار أجرته جامعة كامبريدج أن الأشخاص الذين يأكلون طعامًا منزلي الصنع على الأقل 5 أيام في الأسبوع هم أكثر من 47٪ للعيش بعد 100، بالمقارنة مع أولئك الذين لا يفعلون ذلك. لذا في المرة القادمة، بدلاً من طلب الطعام، قم بإعداد وجبة مطبوخة في المنزل.
- تجنب الخلافات غير الضرورية في علاقتك
العلاقة المتوترة لا تضر فقط بنوعية حياتك، ولكنها قد تجعلها أقصر! أثناء دراسة أكثر من 1700 من الأزواج، وجد باحثون في جامعة بينغهام في ولاية يوتا أنه كلما قاتل الأزواج أكثر، تدهورت صحة كل شريك. تذكر القتال أمر طبيعي ، لكن القتال أكثر من اللازم غير صحي.
