سلطة التونة مع الخضار في 4 خطوات... لذّة كاملة بسعرات حرارية أقل!

من أشهى أنواع السلطات التي يمكن تحضيرها بسهولة، اليك كيفية تحضير سلطة التونة مع الخضار. انها سلطة شهية وصحية وجيدة من أجل سعرات حرارية أقلّ.

المقادير

علبة تونة

7 أوراق من الخس

حبة بندورة

حبتان من الخيار

حبة فليفلة

نصف كوب من الذرة

ربع كوب من االفطر

حبة صغيرة من الفليفلة

جزرة

رشة خل

رشة عصير حامض

رشة ملح

ملعقتان من زيت الزيتون

طريقة التحضير

تغسل الخضار ومن ثم تقطّع قطعاً صغيرة وترتب في وعاء

تصفى علبة التونة من الماء وتوضع في صحن جانباً

يضاف الملح وزيت الزيتون وعصير الحامض والخل الى التونة

تضاف التونة الى الخضار وتمزج ومن ثم تضاف حبات الذرة والفطر

حضّر أيضاً سلطة الباستا مع العدس

<!-- TAG START { player: "Annahar Player", owner: "Annahar", for: "Annahar" } --> <div itemprop="video" itemscope itemtype="http://schema.org/VideoObject"> <div id="59f030221de5a11de72778e2" class="vdb_player vdb_59f030221de5a11de72778e259a66309d843c856ad74f3cd" vdb_params="m.adunit=test" > <script type="text/javascript">var mainDiv = document.getElementsByClassName("vdb_player")[0], mainClass = mainDiv.classList[1], param1 = (mainClass = mainClass.replace("vdb_", "")).substring(0, 24); param2 = mainClass.substring(24, 48); src = "//delivery.vidible.tv/jsonp/pid=" + param1 + "/" + param2 + ".js", aolAdUnitName; var classString = "vdb_player vdb_" + mainClass; document.getElementById(param1).className = classString; console.log(mainClass); aolAdUnitName = "/7229/Annahar" + (aolAdUnitName = void 0 !== signal.Page.ChannelLevel2 && "" != signal.Page.ChannelLevel2 && null != signal.Page.ChannelLevel2 ? "/" + signal.Page.ChannelLevel1 + "/" + signal.Page.ChannelLevel2 : void 0 !== signal.Page.ChannelLevel1 && null != signal.Page.ChannelLevel1 ? "/" + signal.Page.ChannelLevel1.trim() : ""); mainDiv.innerHTML = ""; var macros = "m.adunit=" + aolAdUnitName, script = document.createElement("script"); script.setAttribute("type", "text/javascript"); script.setAttribute("src", src + "?" + macros); mainDiv.setAttribute("vdb_params", macros); mainDiv.appendChild(script);</script> <script type="text/javascript" src="//delivery.vidible.tv/jsonp/pid=59f030221de5a11de72778e2/vid=5b9f552ebc03936a7f277742/59a66309d843c856ad74f3cd.js?m.adunit=test"></script> </div> <meta itemprop="name"content="اكلات سريعة و جديدة : سلطة الباستا مع العدس" /> <meta itemprop="duration" content="T4M2S" /> <meta itemprop="thumbnailUrl" content="https://cdn.vidible.tv/prod/2018-09/17/5b9f552ebc03936a7f277742/5b9f552e318e5328fca66681_1280x720_F_v0.jpg" /> <meta itemprop="embedUrl" content="https://delivery.vidible.tv/htmlembed/pid=59f030221de5a11de72778e2/59a66309d843c856ad74f3cd.html?vid=5b9f552ebc03936a7f277742" /> <meta itemprop="uploadDate" content="2013-12-20T17:19:27Z" /> <meta itemprop="expires" content="" /> <meta itemprop="description" content="  من منا لا يحب طبخات سهلة و اكلات لذيذة وسريعة مثل سلطة باستا مع العدس ، التى تحتوى على فوائد كثيرة وتعطى طاقة للجسم ، ويمكن تناولها كوجبة عشاء أو مع وصفات طبخ أخرى مثل شيش طاووق . مكونات سلطة الباستا مع العدس 50 غ جبنة شيدر مبشورة  عدد 2 ملعقة طعام دبس الرمان  حبق مفروم ناعم مع زيت الزيتون  25 غ زيتون ناعم مفروم  100غ بندورة كرزية مقطعة  عدد 1حبة حامض  ملح وبهار 250 غ فرفيلي  100 غ عدس مسلوق  فليفلة حمراء  عدد 2 حبة خيار مفروم  ورق حبق للزينة  طريقة عمل سلطة الباستا مع العدس في وعاء عميق ضعي مكرونة الفرفيلي والعدس المسلوقين ثم الفليفلة والخيار والجبنة الشيدر والزيتون المفروم  ثم الحبق مع زيت الزيتون وبعد ذلك أضيفى البندورة ودبس الرمان والملح والبهار وإخلطي جميع المكونات معا  وفى النهاية زيني الطبق بورق الحبق و الجبنة الشيدر " /> <meta itemprop="height" content="360" /> <meta itemprop="width" content="640" /> </div> <!-- TAG END { date: 09/21/18 } -->

جرّب أيضاً سلطة الأفوكادو الموسمية

<!-- TAG START { player: "Annahar Player", owner: "Annahar", for: "Annahar" } --> <div itemprop="video" itemscope itemtype="http://schema.org/VideoObject"> <div id="59f030221de5a11de72778e2" class="vdb_player vdb_59f030221de5a11de72778e259a66309d843c856ad74f3cd" vdb_params="m.adunit=test" > <script type="text/javascript">var mainDiv = document.getElementsByClassName("vdb_player")[0], mainClass = mainDiv.classList[1], param1 = (mainClass = mainClass.replace("vdb_", "")).substring(0, 24); param2 = mainClass.substring(24, 48); src = "//delivery.vidible.tv/jsonp/pid=" + param1 + "/" + param2 + ".js", aolAdUnitName; var classString = "vdb_player vdb_" + mainClass; document.getElementById(param1).className = classString; console.log(mainClass); aolAdUnitName = "/7229/Annahar" + (aolAdUnitName = void 0 !== signal.Page.ChannelLevel2 && "" != signal.Page.ChannelLevel2 && null != signal.Page.ChannelLevel2 ? "/" + signal.Page.ChannelLevel1 + "/" + signal.Page.ChannelLevel2 : void 0 !== signal.Page.ChannelLevel1 && null != signal.Page.ChannelLevel1 ? "/" + signal.Page.ChannelLevel1.trim() : ""); mainDiv.innerHTML = ""; var macros = "m.adunit=" + aolAdUnitName, script = document.createElement("script"); script.setAttribute("type", "text/javascript"); script.setAttribute("src", src + "?" + macros); mainDiv.setAttribute("vdb_params", macros); mainDiv.appendChild(script);</script> <script type="text/javascript" src="//delivery.vidible.tv/jsonp/pid=59f030221de5a11de72778e2/vid=5b9f552a4deb1a7288450f1a/59a66309d843c856ad74f3cd.js?m.adunit=test"></script> </div> <meta itemprop="name"content="سلطات و اكلات للرجيم : سلطة الأفوكادو الموسمية" /> <meta itemprop="duration" content="T2M49S" /> <meta itemprop="thumbnailUrl" content="https://cdn.vidible.tv/prod/2018-09/17/5b9f552a4deb1a7288450f1a/5b9f552afd04b2428ee979ba_1280x720_F_v0.jpg" /> <meta itemprop="embedUrl" content="https://delivery.vidible.tv/htmlembed/pid=59f030221de5a11de72778e2/59a66309d843c856ad74f3cd.html?vid=5b9f552a4deb1a7288450f1a" /> <meta itemprop="uploadDate" content="2014-04-28T11:55:01Z" /> <meta itemprop="expires" content="" /> <meta itemprop="description" content="  Plالأفوكادو ثمرة غنية بالكثير من الفوائد فهى من الغذاء الصحى الذى يحتاجه جسمك ، واليوم نقدمها لكِ بطريقة سهلة وسريعة مع سلطة الأفوكادو الموسمية ، ويمكنكِ تناولها مع وصفات طبخ كثيرة و اكلات شهية اخرى مثل كبسة دجاج أو كبسة لحم  مكونات سلطة الأفوكادو الموسمية كوب خس كوب أفوكادو كوب رمان 50 غ روكا خيارة   نصف حبة أفوكادو   نصف كوب جزر مبشور طريقة تحضير سلطة الأفوكادو الموسمية قطعي الخس إلى قطع متوسطة الحجم وضعيه في طبق عميق  ثم قطعى الروكا لنصفين وضعيها فوقه ، و أضيفى الرمان ثم الجزر المبشور ثم قطعي الخيار إلى شرائح وقومى بعمل وردة من الخيار وقشر الليمون وزينى بها منتصف الطبق وبعد ذلك ضعى الأفوكادو ، وفى النهاية زينى الطبق من الجوانب بشرائح الخيار " /> <meta itemprop="height" content="360" /> <meta itemprop="width" content="640" /> </div> <!-- TAG END { date: 09/21/18 } -->