كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان؟

تعتبر رائحة الفم في رمضان من أكثر المشاكل التي تسبّبُ إحراجاً للصائم خلال النهار، نتيجةَ عدّة عوامل كجفاف الفم ونوعية الأطعمة المتناولة في االسحور وغيرها... فإذا كنت تعاني من هذه المشكلة وتبحث عن كيفية علاجها، سنساعدك في كيفية التعامل معها والتخلص منها؟ 

أسباب كثيرة مسؤولة عن ظهور هذه المشكلة ويتمثل أبرزها بجفاف الفم الشديد نتيجة الصيام والامتناع عن الشراب، افرازات المعدة دون ان تجد شيئاً لتهضمه، حرق الجسم للدهون المخزنة ليستمد الطاقة مما يُسبب انتاج اجسام كيتونية كريهة الرائحة بالإضافة الى عدم الاهتمام بنظافة الفم وتناول ادوية تؤثر في رائحة الفم.

طرق تجنب رائحة الفم الكريهة

* تجنب الأطعمة الحلوة إذ يعتبر السكر الغذاء المثالي للبكتيريا والتي تلعب دوراً مهماً في ظهور رائحة الفم الكريهة.

* الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تنشّط رائحة الفم، كالبصل والثوم، والبهارات بخاصّة في السحور.

* الإكثار من شرب الماء في ساعات الإفطار ومن المهم تقسيم اوقات شرب الماء

* الابتعاد عن التدخين بعد الإفطار والسحور أو التخفيف منه قدرَ الإمكان.

* تقسيم الوجبات الى عدة حصص صغيرة لتجنب مشاكل الهضم والانتفاخ والغازات والتي تؤثر بنفسها على زيادة رائحة الفم.

* عدم الإكثار من شرب القهوة: للقهوة رائحة قوية وتستمر لفترة طويلة بالجسم، وتسبب رائحة سيئة للفم.

* الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة فهي تزيل بقايا الأطعمة المترسبة بين الأسنان.

* تناول البقدونس الطازج فهو يعتبر معقماً طبيعياً يساعد في التخلص من الروائح الكريهة. 

*  الأطعمة الحمضية: تناول "البرتقال" و"الليمون" يساعدان في التخلص من رائحة الفم الكريهة، فهما يحفزان الغدد اللعابية وتشجع إنتاج اللعاب، كما يساهمان في إزالة الخلايا الميتة في الفم وأجزاء الطعام المتراكمة به.

* التفاح: يقضي على جفاف الفم مما يقلل من رائحة الفم الكريهة بشكل كبير.

* استخدمي معقماً للأسنان وغسولاً منظفاً ينعش الفم والنفس.

* استعينوا بالخيط لتنظيف الاسنان جيداً لتفادي وجود اي ترسبات، كما انه ينظف الاماكن الصعبة داخل الفم.