تخلصي من النحافة المزعجة بخطوات بسيطة

يعاني كثير من النساء النحافة التي تنتج من سوء التغذية، وتسبب النحافة كثيراً من المشكلات المزعجة من بينها إعاقة ممارسة المهام الحياتية اليومية.تقول اختصاصية اللياقة البدنية نهلة نجيب إن خطوات التخلص من النحافة تبدأ من أخذ قسط كاف من النوم، وعلاج الأسباب المرضية التي تسبب النحافة بشكل مباشر كالديدان في المعدة أو الأمعاء أو الأنيميا.

تضيف نجيب أن المشكلات النفسية كالاكتئاب والتوتر عامل أساسي في حدوث النحافة وبخاصة لدى النساء، ونصحت بضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم، لأن التمارين الرياضية تعمل على زيادة الوزن بأسلوب صحي، كما أنها تعمل على تنسيق القوام على عكس الزيادة من طريق زيادة الدهون.

وأكدت نجيب ضرورة تناول الدهون الصحية كالمكسرات والأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والسردين وزيت الزيتون والأفوكادو، وحذرت من تناول القهوة والنسكافيه لأنهما يعملان على سد الشهية.