أطعمة تعالج حرقة المعدة... تعرفوا إليها!

يواجه العديد من الأشخاص مشكلات في المعدة وأهمها الحموضة التي تسبب انزعاجاً وبعض الآلام. وجبات كثيرة مسؤولة عن زيادة نسبة الحرقة والحموضة في المعدة، لذلك سنقدم لكم نصائح لمعالجة هذه الحرقة والتخلّص منها.  

تقدم اختصاصية التغذية جويل فرحة نصائح غذائية تساعد في تجنب حرقة المعدة وأهمها:

- تجنب القهوة والنسكافيه والشاي والكاكاو والمشروبات الغازية والكحول والقطر 

- التركيز على الألياف من خلال تناول الخضر والفاكهة والحبوب الكاملة

- تجنب الشوكولا والحلويات

- تجنب الحمضيات والليمون والليموناضة والخل والكبيس والنعنع

- الابتعاد من تناول الفلفل والزعتر، البندورة، البهارات، الحر والحليب

- التقليل من تناول المقالي والدهون المشبّعة

- الإكثار بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين كالدجاج، اللحمة والجبنة قليلة الدسم.

نصائح عامة  

* الحفاظ على الوزن المثالي وتخفيف الوزن عند اللزوم لتخفيف الضغط على المعدة.

* عدم تناول الطعام فورا قبل النوم، بل يفضل تناوله قبل 2-3 ساعات من موعد النوم.

* تجنب ارتداء ألبسة ضيقة.

* تجنب الانحناء بعد الطعام

* رفع الوسادة اثناء النوم (30 درجة)

* تناول وجبات صغيرة بالإضافة الى السناك بين الوجبات اثناء الجوع. زيادة الوجبة تزيد من انزعاج الشخص.

* تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا

* تناول السوائل قبل نصف ساعة من وجبة الطعام او بعد ساعة من الوجبة

* تجنب العلكة وبلع الهواء مع الاكل (شرب المياه من الكوب وليس من الشلمون)

* تناول 6 وجبات يوميا اي كل 3 ساعات وهذه الحمية الغذائية مفيدة كثيرا للمعدة.