هكذا تتغلّب على الخوف في الطائرة

مع كثرة حوادث الطيران والكوارث الإنسانية التي تنجم عنها، بات الفرد يخشى السفر فيفضل البقاء في منزله مفضلاً ممارسة السياحة الداخلية في موطنه الأم. إلاّ أنّه ليس هناك من داعي للخوف خصوصاً بوجود الوسائل التي تساعد على التغلّب على الخوف وهي التالية:
• ينصح باحثو موقع الـ flyingwithoutfear بالاقتناع والتحلّي بالثقة، إذ بغضّ النظر عن مشاعر الخوف والقلق فالتحليق بالطائرة أمر طبيعي. الأمر ليس بهذا التعقيد ولا الصعب.
• ينصح الدكتور George Fieldman وهو معالج سلوكي معرفي، قرّاء موقع "الدايلي ميل" بالامتناع عن أخذ الأدوية أو احتساء الكحول لأنها تفاقم المشكلة. إذ إن تناول الأدوية قد يصبح عادة أو إدماناً لدى الفرد وهذا لا يعالج المشكلة.
• تشير جيني فرنسيس hypnotherapist في حديث لموقع "الدايلي ميل"، بضرورة التركيز على التنفس أي الشهيق والزفير. خذ نفساً عميقاً وعدّ لغاية الأربعة ثم تنفس رويداً رويداً، ستلحظ الفرق وستنعم بالهدوء بعد القيام بهذا التمرين.
• ينصح اختصاصيو موقع الـ nbcnews بضرورة إشغال نفسك بالقراءة أو مشاهدة فيلم (حتى ولو كنت قد شاهدته من قبل)، مارس أيّ نشاط يجعلك منشغلاً عن التفكير في السفرة أو بالأفكار السيّئة.
• بإمكانك الضغط على كرة مطاطية صغيرة، الإصغاء لموسيقى كلاسيكية أو السفر مع أحد أغراضك التي تريحك كدمية مفضلة لديك، مثلاً، بحسب الـ flyhomellc. إضافة إلى تدوين الأسباب التي تجعلك تشعر بالخوف على متن الطائرة.