السبت - 19 أيلول 2020
بيروت 27 °

هل جسمكِ على شكل مستطيل؟ هذه التمارين الأفضل لكِ!

المصدر: النهار
جيهان رزق الله قرباني
هل جسمكِ على شكل مستطيل؟ هذه التمارين الأفضل لكِ!
هل جسمكِ على شكل مستطيل؟ هذه التمارين الأفضل لكِ!
A+ A-

لكل سيدة جسم خاص بها، إذ تختلف العناصر التي تتألف منها أجسامنا من ناحية الدهون والعضلات. لكن، هذا لا يمنع من الحصول على جسم رشيق ومتناسق. الخطوة الأساسية هي معرفة شكل جسم الفتاة قبل البدء بحمية غذائية أو ممارسة التمارين الرياضية، وذلك من أجل فهم كيفية تحقيق التوازن بين مناطق الجسم. 

بماذا يتميز الجسم المستطيل عن غيره من الأجسام؟

يتميز شكل الجسم المستطيل بوجود عرض واحد متشابه للأكتاف والخصر والورك، إضافة إلى أنّ الجسم يكون رفيعاً ورقيقاً والخصر غير محدد. 

كيف نخلق التوازن بين المنطقة العليا والمنطقة السفلى؟

أ- من ناحية الملابس الرياضية:

- تحديد الخصر الوهمي من أجل إبرازه، وذلك يكون من خلال وضع عقد الثياب في هذه المنطقة من الجسم مع تنسيق السروال لإضافة بعض الحجم. 

- كسر حدة الجسم عن طريق إنشاء بعض التضاريس عبر الملابس ذات الأكتاف المستديرة والمعبأة، واختيار حمالة الصدر المناسبة والسروال المزين بالأجياب الكثيرة.

نصيحة: من المحبذ ارتداء ألون زاهية ومختلفة بين المنطقة العليا والسفلى. وتجنبي ارتداء اللون الواحد لأنه ينحّفك أكثر.

إقرأ أيضًا: هل جسمك على شكل تفاحة؟ هكذا تخسرين الدهون المتراكمة! 

ب- من ناحية التمارين الرياضية:

- مارسي تمارين الكارديو للحفاظ على صحة جيدة وقدرة تحمل أكبر وحماس مستمر، وليس للتخلص من الدهون في الجسم أبداً. 

- مارسي  تمارين المقاومة لإعطاء شكل جميل للعضل بالإضافة إلى شدّ الجسم.\r\n

كيف أنظم برنامجي الرياضي لتحقيق هذا الهدف؟ 

أولاً- حددي عدد مواعيد التمارين بين 3 و 4 أيام.

ثانياً- حددي يومين لتمارين الكارديو، ومارسيها بين 10 و30 دقيقة. 

ثالثاً- ضعي يومين آخرين لممارسة تمارين المقاومة لمدة 30 دقيقة. 

وبالتالي، عند اتّباع هذا البرنامج الرياضي، تستطيعين خلق التوازن المطلوب من ناحية الشكل والصحة. مع الأخذ بعين الاعتبار أهمية النظام الغذائي كونه المسؤول الأساسي عن شكل أجسامنا. 



الكلمات الدالة