مشروبات تمنحك الطاقة والنشاط في وقت قصير

تلعب الأغذية التي نتناولها من أطعمة ومشروبات دوراً أساسياً في تحديد مستويات الطاقة التي نحتاجها للقيام بأنشطتنا اليومية، لأنّ الغذاء هو المصدر الأساسي للطاقة بالنسبة للإنسان.

ويشعر الإنسان في بعض الأحيان بالخمول وعدم القدرة على الحركة، الأمر الذي يكون مؤشراً إلى حاجة الجسم لبعض العناصر الغذائية الضرورية التي يمكن أن تتوافر في بعض المشروبات سريعة التحضير.

وبحسب موقع "elconsolto" المتخصص بالصحة والطب، فإنّ هنالك 5 مشروبات يمكن أن تساعد على منحنا النشاط والحيوية والطاقة اللازمة، بشكل فعال وسريع جداً، وهي كالتالي:

- عصير الموز

يمنح عصير الموز الطبيعي الجسم دفعة سريعة من السكر الطبيعي والألياف التي تساهم في إبطاء عمليات هضم السكر، ما يمنح شعوراً باليقظة قد يستمر لساعات. ويحتوي الموز أيضاً على كمية كبيرة من المغذيات التي تجعل الإنسان يشعر بالامتلاء من دون وجود أي شعور بالثقل في المعدة.

via GIPHY

- عصير الفراولة

تعتبر الفراولة من المصادر الجيدة لمجموعة كبيرة من المعادن إضافة إلى فيتامين "جـ" والفولات والفينولات، وهي من أفضل مضادات الأكسدة التي تمنح الجسم الحيوية وتساعده على توليد الطاقة، بينما يُنصح بعدم إضافة السكر لهذا العصير لتجنب أضراره الجانبية التي يمكن أن يسببها.

via GIPHY

- القهوة

لا شك بأنّ القهوة من أشهر المشروبات المعززة للطاقة، إذ يسبب الكافيين الذي تحتوي القهوة على كمّ كبير منه، شعوراً بيقظة الدماغ والجسد، بالإضافة لاحتوائها على مضادات الأكسدة الضرورية التي تقلل من "الإجهاد التأكسدي" داخل خلايا الجسم، كما تساعده على أداء وظائفه الأساسية بشكل سريع.

via GIPHY

- الشاي الأخضر

أيضاً، يقوم الشاي الأخضر بمد الجسم بمقدار جيد من الكافيين الذي يمنح الجسم الطاقة والنشاط ليوم كامل تقريباً، بالإضافة لاحتوائه على مضادات الأكسدة الطبيعية والتي تساعد على تقليل مشاعر الخمول والكسل لدى الإنسان.

via GIPHY

- عصير البرتقال

يمنحنا عصير البرتقال كميات كبيرة من فيتامين "C" الشهير كمضاد أكسدة ومعزز للمناعة، حيث يعمل هذا الفيتامين على تقليل "الإجهاد التأكسدي" بشكل كبير ما يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق لدى الإنسان.

via GIPHY

وبحسب الدراسات، فإنّ الطلاب البالغين الذين تتوافر لديهم مستويات عالية من فيتامين "C" يتمتعون بمزاج جيد وصحة أفضل ويبتعدون عن الارتباك أو التعب.