يوتيوب
انستغرام
نبض
ثريدز
هذا ما يجب معرفته عن تمارين يوغا الوجه!
شارك على
مسنجر
واتساب
بريد إلكتروني
الطباعة
شارك على
إنّ المواظبة على التمارين الرياضية تؤدي إلى نتائج صحية جيدة، أكان من خلال تقليل فرص الإصابة بالأمراض، وتقوية العضلات، وشدّ الجسم أو معالجة مشاكل صحية أخرى. هذه التوصيات لا يجادل بها أحد، وتحديداً بعدما أثبتتها الدراسات العلمية. لكنّ، ماذا إذا طلب منكم المواظبة على تمارين رياضية خاصة في الوجه والرقبة؟ هل تصدقون قدرتها على معالجة الشوائب في بشرتكم وتفادي التقدم السريع في العمر؟
إنّ يوغا الوجه أو ما يعرف بـ"Face Yoga" هي سلسلة من التمارين المتكررة التي تستهدف عضلات الوجه. ويكون الغرض منها تعزيز مادتي الكولاجين والايلاستين في البشرة، ما يعزز من نضارتها ويقلل من التجاعيد فيها. هكذا فسرت مدربة يوغا الوجه، رنوى رفول في حديث إلى "النهار العربي"، أهمية المواظبة على تمارين يوغا الوجه. وتقوم مبادئ هذه التمارين على أسس الشدّ والارتخاء عند القيام بالحركة من أجل تحفيز عضلات الوجه.
لماذا يجب القيام بيوغا الوجه؟
تساعد يوغا الوجه في تخفيف التجاعيد والهالات السوداء وتنشيط الدورة الدموية في البشرة إضافة إلى شدّ الوجه والحفاظ على نضارته. إلى ذلك، تخفف هذه التمارين من التوتر في الوجه، وإبقاء عضلاته في حالة استرخاء، والحماية من الانتفاخ. وحدها هذه الأسباب تدفعكم للمواظبة على هذه التمارين التي تختارونها وفق احتياجات وجهكم لها.
وفي هذا السياق، أشارت رفول إلى أنّ تمارين اليوغا تحرك المنطقة التي تستهدف تحسينها بدءاً من الجبين مروراً بالعينين والوجهتين والفم وصولاً إلى الرقبة. أما نتيجة هذه التمارين، فتختلف بين فرد وآخر، وفق العمر والالتزام به ومدى حدية المشكلة. ولهذا قدمت مثالاً توضيحياً على ذلك، هي: إذا كنتم تعانون من تجاعيد عميقة في الجلد سيتطلب ظهور النتيجة وقتاً أطول مقارنةً بالمعاناة من هذه الخطوط الرفيعة في عمر العشرينات.
وحول مدة ممارسة يوغا الوجه، ينصح بالقيام بها يومياً في حال كنتم تعانون من مشكلة جلدية كظهور علامات الشيخوخة أو مرة في الصباح أو المساء عند وضع المرطب أو حتى مرتين إلى ثلاثة في الأسبوع. إنّ المدة الزمنية تتوقف وفق عمر وحاجة الوجه.
ملاحظة: يمكن ممارسة تمارين يوغا الوجه باستخدام الـRoller أو اليدين.
كيف تقومون بيوغا الوجه؟
حددت مدربة يوغا الوجه أسس ممارسة هذه التمارين، ولعلّ أهمها: معرفة نقطتي البداية والنهاية، وممارستها بطريقة صحيحة. إلى جانب ذلك، يجب وضع نوع من الزيت أو المرطب قبل البدء بتمارين اليوغا المخصصة للوجه. وهنا، لا يوجد زيت موصى به من دون غيره لأنّه يتعلق بنوعية البشرة أهي دهنية أم حساسة أم جافة أم مختلطة. لذا، يجب وضع الزيت المناسب لاحتياجات الوجه من أجل أنّ تمتصه البشرة، ومن ثم تقومون بالحركة، وفي حال الحاجة مجدداً، تعاودون وضع بعض قطرات من الزيت.
ما هي الأمور التي تؤثر في نتيجة يوغا الوجه؟
برأي رفول إنّ العادات اليومية التي تتبعونها تؤثر بشكل أو بآخر في نتيجة التمارين، إضافة إلى جودة النوم وممارسة الرياضة والتدخين وغيرها من الأمور.
وفي حال خضعتم إلى البوتوكس أو الفيلر، ينصح بعدم ممارسة يوغا الوجه لمدة أسبوعين، وذلك لكي تأخذ هذه المواد مفعولها وشكلها في الوجه.
إليكم أمثلة عن تمارين يوغا الوجه!
أولاً: تمرين الجبين
ثانياً: تمرين العينين
ثالثاً: تمرين الأنف
رابعاً: تمرين الخدود
خامساً: تمرين الفك
سادساً: تمرين الرقبة
سابعاً: الأجزاء المستهدفة بالترتيب في اليوغا
ملاحظة: يجب اختيار التمرين المناسب للمنطقة التي تريدون تحريك عضلات وجوهكم فيها وفق الهدف أكان تصغير الأنف أو التخلص من التجاعيد أو رفع الخدود.
العلامات الدالة
الأكثر قراءة
