اشترِك في نشرتنا الإخبارية
ما الفاكهتان اللتان يجب تناولهما يومياً للحفاظ على صحة جيدة؟
08-08-2023 | 13:09
المصدر: "النهار"
سعى باحثون أميركيون وإيرلنديون إلى دراسة متلازمة الضعف التي تُصيب كبار السن، ووجدوا أن فاكهتين بشكل خاص من شأنهما تأمين الحماية.
يعاني ما يقارب 40 في المئة من الأشخاص فوق الـ65 عاماً من علامات ضعف، وترتبط متلازمة الضعف بخسارة الوزن لاإرادياً، والشعور بالإرهاق وضعف العضلات وبطء في حركة المشي، وهو عامل خطر للوفاة المبكرة.
وأجرى الباحثون دراسة لتقييم تأثير التغذية (خصوصاً الاستهلاك اليومي لمضادات الأكسدة) وخطر الإصابة بمتلازمة الضعف عند الأشخاص فوق الستين من عمرهم، وفق ما نشر موقع Topsante.
وعليه، تابع الباحثون 1701 متطوع (متوسط أعمارهم 58 عاماً) لمدة 12 عاماً، والنتيجة؟ لاحظ الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا الفلافونول يومياً (وخاصة الكيرستين) هم أقل عرضة مقارنة بالأشخاص الآخرين للإصابة بمتلازمة الضعف.
وفي التفاصيل، استهلاك +10ملغ من الكيرستين يومياً يقلل خطر الإصابة بمتلازمة الضعف بنسبة 35 في المئة.
أين نجد الكيرستين؟
الخبر السار أنه موجود في فاكهتين تحتويان على كمية جيدة منه، وهما التفاح (4 ملغ لكل 100 غرام) والعنب (1ملغ لكل 100 غرام). وبالتالي، يمكن تناول الفاكهتين يومياً للحفاظ على صحة جيدة.
