سلطة الكينوا مع الخضار وزيت الزيتون: لذّة كاملة بسعرات حرارية أقلّ!

اذا كنت ترغب في اتباع حمية غذائية بعد انقضاء موسم الأعياد، ننصحك بتحضير سلطة الكينوا اللذيذة والقليلة السعرات الحرارية. لا شك في أنها سلطة شهيّة وسهلة التحضير!

فيديو:

<!-- TAG START { player: "Annahar Player", owner: "Annahar", for: "Annahar" } --><div itemprop="video" itemscope itemtype="http://schema.org/VideoObject"><div id="59f030221de5a11de72778e2" class="vdb_player vdb_59f030221de5a11de72778e259a66309d843c856ad74f3cd" vdb_params="m.adunit=test&m.onLoad=setAdUnit" > <script type="text/javascript">var aolAdUnitName = "/7229/Annahar" + (aolAdUnitName = void 0 !== signal.Page.ChannelLevel3 && "" != signal.Page.ChannelLevel3 && null != signal.Page.ChannelLevel3 ? "/"+signal.Page.ChannelLevel1+"/"+signal.Page.ChannelLevel2+"/"+signal.Page.ChannelLevel3: void 0 !== signal.Page.ChannelLevel2 && "" != signal.Page.ChannelLevel2 && null != signal.Page.ChannelLevel2 ? "/"+ signal.Page.ChannelLevel1 +"/"+signal.Page.ChannelLevel2 : void 0 !== signal.Page.ChannelLevel1 && null != signal.Page.ChannelLevel1 ? "/"+signal.Page.ChannelLevel1.trim():"");function setAdUnit(player) { player.overrideMacro('m.adunit', aolAdUnitName.trim());}</script> <script type="text/javascript" src="https://delivery.vidible.tv/jsonp/pid=59f030221de5a11de72778e2/vid=5b9f551bc0e0af55ad28e24d/59a66309d843c856ad74f3cd.js?m.adunit=test&m.onLoad=setAdUnit"></script></div> <meta itemprop="name"content="سلطات و اكلات للرجيم : سلطة الكينوا سريعة وقليلة السعرات الحرارية" /> <meta itemprop="duration" content="T4M8S" /> <meta itemprop="thumbnailUrl" content="https://cdn.vidible.tv/prod/2018-09/17/5b9f551bc0e0af55ad28e24d/5b9f551bfd04b2428ee979a1_1280x720_F_v0.jpg" /> <meta itemprop="embedUrl" content="https://delivery.vidible.tv/htmlembed/pid=59f030221de5a11de72778e2/59a66309d843c856ad74f3cd.html?vid=5b9f551bc0e0af55ad28e24d" /> <meta itemprop="uploadDate" content="2018-09-17T07:17:46Z" /> <meta itemprop="expires" content="" /> <meta itemprop="description" content="  سلطة الكينوا من الغذاء الصحى مثل سلطة الجرجير الذى يساعدك فى تحقيق الرشاقة ، وهى من طبخات سهلة ، والغنية بالكثير من الفوائد للصحة ، ويمكن تناولها كطبق جانبى مع شوربة عدس أو شوربة خضار  مكونات سلطة الكينوا سريعة وقليلة السعرات الحرارية 5 غ ملفوف أبيض 100 غ كينوا أبيض أو أحمر 50 غ جزر مبروش 30 غ بقدونس ناعم 100 غ بندورة كرزية 1 غ كزبرة خضراء 5 غ بصل هندى 45 غ زيت زيتون 5 غ سماق 10 غ زعتر أخضر ناعم 20 غ بصل أخضر  طريقة عمل سلطة الكينوا سريعة وقليلة السعرات الحرارية نضع فى وعاء الخلط الكينوا والملفوف الأبيض والبقدونس والكزبرة والبندورة الكرزية والبصل الأخضر المفروم ناعما  والجزر المبروش مع الجزر والبصل الهندى وزيت الزيتون مع السماق الناعم  والزعتر الأخضر والبهار الأسود ورشة ملح والحامض وتخلطهم جميعا معا ، وبالنهاية نضعها فى طبق التقديم" /> <meta itemprop="height" content="360" /> <meta itemprop="width" content="640" /></div><!-- TAG END { date: 01/02/19 } -->

المقادير

5 غرام من الملفوف الأبيض

100 غرام من الكينوا الأبيض أو الأحمر

50 غرام من الجزر المبشور

30 غرام من البقدونس الناعم

100 غرام من البندورة الكرزية

1 غرام من الكزبرة الخضراء

5 غرام من البصل الهندي

45 غرام من زيت الزيتون

5 غرام من السماق

زعتر أخضر ناعم

20 غرام من البصل الأخضر

طريقة التحضير

يخلط الملفوف مع الكينوا والبقدونس والكزبرة والبندورة والبصل الأخضر والجزر والبصل وزيت الزيتون

يضاف السماق الناعم والزعتر الأخضر والبهار الأسود الى الخليط

يرشّ الملح ويضاف الحامض، ويخلط المزيج مجدداً ومن ثم يقدّم.

حضّر أيضاً: سلطة لحم العجل على الطريقة التايلاندية.

<!-- TAG START { player: "Annahar Player", owner: "Annahar", for: "Annahar" } --><div itemprop="video" itemscope itemtype="http://schema.org/VideoObject"><div id="59f030221de5a11de72778e2" class="vdb_player vdb_59f030221de5a11de72778e259a66309d843c856ad74f3cd" vdb_params="m.adunit=test&m.onLoad=setAdUnit" > <script type="text/javascript">var aolAdUnitName = "/7229/Annahar" + (aolAdUnitName = void 0 !== signal.Page.ChannelLevel3 && "" != signal.Page.ChannelLevel3 && null != signal.Page.ChannelLevel3 ? "/"+signal.Page.ChannelLevel1+"/"+signal.Page.ChannelLevel2+"/"+signal.Page.ChannelLevel3: void 0 !== signal.Page.ChannelLevel2 && "" != signal.Page.ChannelLevel2 && null != signal.Page.ChannelLevel2 ? "/"+ signal.Page.ChannelLevel1 +"/"+signal.Page.ChannelLevel2 : void 0 !== signal.Page.ChannelLevel1 && null != signal.Page.ChannelLevel1 ? "/"+signal.Page.ChannelLevel1.trim():"");function setAdUnit(player) { player.overrideMacro('m.adunit', aolAdUnitName.trim());}</script> <script type="text/javascript" src="https://delivery.vidible.tv/jsonp/pid=59f030221de5a11de72778e2/vid=5b9f551b600c9a6f97def5b0/59a66309d843c856ad74f3cd.js?m.adunit=test&m.onLoad=setAdUnit"></script></div> <meta itemprop="name"content="سلطات و اكلات للرجيم : سلطة لحم العجل على الطريقة التايلاندية" /> <meta itemprop="duration" content="T7M1S" /> <meta itemprop="thumbnailUrl" content="https://cdn.vidible.tv/prod/2018-09/17/5b9f551b600c9a6f97def5b0/5b9f551bfd04b2428ee9799e_1280x720_F_v0.jpg" /> <meta itemprop="embedUrl" content="https://delivery.vidible.tv/htmlembed/pid=59f030221de5a11de72778e2/59a66309d843c856ad74f3cd.html?vid=5b9f551b600c9a6f97def5b0" /> <meta itemprop="uploadDate" content="2018-09-17T07:17:46Z" /> <meta itemprop="expires" content="" /> <meta itemprop="description" content="  إذا اردتى تجربة سلطة لذيذة ومفيدة مثل سلطة سيزر و سلطة الجرجير ، فعليكى تجربة سلطة لحم العجل على الطريقة التايلندية فهى من وصفات طبخ شهية ، ويمكنك تناولها مع شوربة خضار  مكونات سلطة لحم العجلعلى الطريقة التايلندية  باقة زعتر أخضر بضع عروق البقدونس بضع عروق الكزبرة 50غ فطر طازج 100غ بندورة كرزية 50غ بصل         100غ ملفوف ناعم أحمر 100غ ملقوق ناعم أبيض 100غ فليفلة حمراء 100غ فليفلة خضراء 100غ شرائح الفيليه المشوية مكونات صلصة  30غ صويا لايت 30غ زيت زيتون 10غ زعتر لبناني 10غ أوريغانو 30غ عصير الحامض رشة ملح طريقة عمل سلطة لحم العجلعلى الطريقة التايلندية نحضر وعاء ونضيف اللحم المقطع ونضيف الملفوف الأحمر والملفوف الأبيض  ونضيف البقدونس والبندورة الكرزية ونضع الفليفلة الحمراء والخضراء  وبعد ذلك نضيف الكزبرة والبصل والفطرالمقطع .   بالنسبة للصلصة نضيف عصير الحامض وزيت الزيتون وصويا لايت  ثم نضيف الزعتر ورشة أوريغانو ورشة ملح مع قليل من الماء البارد للتخفيف وفى النهاية نضيف الصلصة على السلطة و نقلبها جيدا ثم نقدمها في طبق التقديم" /> <meta itemprop="height" content="360" /> <meta itemprop="width" content="640" /></div><!-- TAG END { date: 01/02/19 } -->