نعلم أنه لا يوجد وقت كاف للعناية بالبشرة، لكن بإمكانك تدليل نفسك من خلال التفوق على الأساسيات. يمكن أن تساعد العناية الجيّدة بالبشرة، وخيارات نمط الحياة الصحي، على تأخير الشيخوخة الطبيعيّة وتلافي مشكلات الجلد المختلفة.
ابدا بهذه النصائح:
اغسل وجهك بانتظام بمنظّف لطيف للوجه:
يساعد غسل الوجه مرّتين يومياً بمنظّف لطيف على إزالة الشوائب والأوساخ، ممّا يساعد البشرة الباهتة على أن تبدو نابضة بالحياة.
مصل فيتامين "سي" للحصول على بشرة أكثر إشراقا:
مع تقدّم الجلد بالعمر، يتضاءل إنتاج الكولاجين، ممّا يتسبّب بفقدان الجلد مرونته. تساعد مستحضرات فيتامين "سي" الموضعيّة على تفتيح لون بشرتك، وزيادة إنتاج الكولاجين، كما تساهم في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
يمكن للأشخاص ذوي البشرة الجافّة بشكل خاصّ الاستفادة من وضع طبقات من المصل باستخدام مرطّب.
استخدام الواقي من الشمس:
تسبّب الأشعة ما فوق البنفسجية أضراراً للبشرة، كما تؤدّي إلى ظهور عيوب مثل البقع الداكنة.
لذا ينصح دائماً باستخدام الكريم الواقي من الشمس عالي الجودة بعامل حماية لا يقلّ عن 30.
شرب الكثير من الماء:
يجب شرب ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء يوميّاً لتحافظ على إشراقة بشرتك، ولدعم صحتك العامة، أو يمكنك الاستعاضة عن بعض الكمية بالفواكه الّتي فيها كميّة من الماء.
تأكّد من حصولك على قسط كاف من النوم:
النوم الجيّد هو العلاج الأكثر فاعلية من حيث التكلفة لمكافحة الشيخوخة والحصول على بشرة متوهّجة. يزداد إنتاج الكولاجين عند النوم، ممّا يقلّل من الهالات السوداء تحت العينين ويمنح البشرة إحساساً مرناً.
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
اتّباع نظام غذائيّ صحيّ هو المفتاح للهروب من حبّ الشباب والحفاظ على صحة بشرتك.
إن الأطعمة الصحيّة هي التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية مثل: الأفوكادو وزيت الزيتون.
تناول مكمّلات الفيتامينات:
يحمي فيتامين (هـ) البشرة من الجذور الحرّة والالتهابات. يمكن أن يساعد فيتامين (ج و أ) في تفتيح لون بشرتك وزيادة إنتاج بشرتك للكولاجين والإيلاستين.
تجنّب التدخين:
يؤدّي التدخين إلى تقلّص الأوعية الدموية الموجودة على الطبقة الخارجية من الجلد، ممّا يقلّل بدوره من تدفّق الدم إلى الجلد، لأن الدورة الدموية أمر حيويّ لإنتاج الكولاجين، ومن دونها تبدو بشرتك باهتة وشاحبة.
ممارسة الرياضة بانتظام:
تساعد الرياضة على إعطاء بشرتك توهّجاً طفيفاً حتى تبدو أكثر صحّة، وذلك بسبب زيادة تدفق الدم الذي يحدث عند ممارسة الرياضة.
