اشترِك في نشرتنا الإخبارية
وإليكم هذه الطرق الصحية التي تخولنا تناول الطعام بشكل صحي أثناء انشغالنا.
لا تتنازل عن الفطور البسيط
عادة ما يهمل الكثيرون الوجبة الأولى في اليوم بسبب انشغالهم بالاستعداد للذهاب سريعاً إلى العمل، إلا أن وجبة الإفطار ضرورية لتجهيز جسمك ليوم طويل. في هذه الحالة يفضل تجهيز مكونات وجبة الإفطار مساء حتى لا تنسى تناولها.
الوجبات الخفيفة
تناول الوجبات الخفيفة عادة يمارسها الكثير من الناس على مدار اليوم. ولكنه من الممكن أن نفقد الشعور بمقدار ما يتم أكله فعليا. لهذا يجب أن تكون الوجبات الخفيفة منتصف النهار وبعد الظهر، من المكسرات أو الفاكهة المقطعة مسبقاً.
المحافظة على أوقات تناول الطعام
يضمن وجود وقت وروتين محددين لتناول الطعام أنك قادر على الاستعداد له واتخاذ خيارات صحية، وهذا أفضل من تناول الأكل فقط بعد الشعور بالجوع، فهذا يجعلك تتناول أي شيء غير صحي في طريقك.
المشي والتحدث
لن يمنحك تناول الطعام الصحي وحده الطاقة وقوة العقل التي تحتاجها للتقدم والتركيز والنجاح. التمرين سيكون له تأثير إيجابي أيضا. قد تعتقد أنه ليس لديك الوقت للقيام بذلك، لكنك يمكن أن تجري جميع مكالماتك أثناء تجولك على قدميك بدلاً من الجلوس على مكتبك.
إن المطبخ غير المنظم والفوضوي لا يسعف عندما يضيق الوقت، ويمكن أن يسبب المزيد من القلق ويجعل عملية إعداد الوجبات بأكملها عملية مرهقة. في حين أن المطبخ المنظم يجعل من العثور على المكونات والأدوات الخاصة أمرا سهلاً، بحيث يمكنك التحرك بسرعة أكبر عند إعداد وجبات صحية.
