إنّ كسر بيضة في قهوتك الصباحية أو إضافة قليل من الملح عليها هو في الحقيقة من الطرق البسيطة التي تسهّل عليك النهوض صباحاً، عدا المذاق اللذيذ بفضل نزعها لطعم المرارة، فإنّ وجود البيضة في قهوتك هو محفّز كبير على بدء يومك قوياً ومفعماً بالطاقة.
لذلك سنعرض عليك قائمة بأشياء تجعل حتى كارهي الصباح قادرين على التأقلم معه بكلّ سهولة، جرّبها وحسب!
أضف الملح إلى قهوتك
إذا رأيت بعض الناس يضيفون الملح بدلاً من السكّر إلى فناجين قهوتهم الصباحية، فذلك لأنّها تحسّن طعمها فعلاً وتحيّد أيّ مرارة، وعلى خلاف إضافة الحليب أو السكر، فإنّ الملح لن يثقل صباحك بالسعرات الحرارية، لكن لا تفرط في وضع الملح، قليل منه يكفي للوصول إلى الطعم المثالي.
ضمّن البيض في فطورك، وحتى قهوتك!
قهوة البيض الفييتنامية رائجة جدّاً لسبب وجيه، لربّما تبدو لك إضافة البيض غريبة، ولكن الصفار في قهوتك الصباحية مذاقه طيب ومفيد لجسمك أيضاً، كما أنّ هناك دراسة أظهرت أنّ الذين يأكلون البيض صباحاً يتمتعون بطاقة أكبر من سواهم، لذلك إن جمعت بين البيض والكافيين، ستحظى بانتعاش صباحي لا مثيل له، ويمكنك طبعاً أكل البيض بأيّ طريقة أخرى.
اشرب كوباً من الماء، أو الماء بالليمون
شرب الماء أساسيّ في كلّ أوقات النهار، ولكن بشكل خاص في الصباح، لذلك اشرب الماء عندما تصحو لتحسين أدائك الذهنيّ، وعندما لا تكون مكتفياً من الماء يمكن لذلك التسبّب في نتيجة معاكسة على وظائفك العقلية، ويمكنك تجربة شرب كأس من الماء بالليمون، لأنّه سيساعدك في إنتعاش جسمك، وتسهيل عملية الهضم، وخسارة الوزن، ولا ننسى محتواه من فيتامين ج الرائع للبشرة وجهاز المناعة.
أضف الشوفان إلى فطورك
تنصح الدراسات بإضافة الشوفان إلى الفطور، لأنّه يزيد من طاقتك، ويجعلك تشعر بالشبع، مما يساهم في بداية جيدة ليومك. كما أظهر أحد الأبحاث أنّ الناس الذين يكثرون أكل الكربوهيدرات على الفطور يبقون أكثر انتباهاً وتركيزاً خلال اليوم مقارنة بغيرهم.
شغّل الموسيقى
لا يوجد أيّ شكّ في أنّ الموسيقى تؤثّر على مزاجنا، وتشير دراسات معيّنة إلى أنّ الموسيقى تزيد السعادة وتقلل القلق، لذلك فإنّ افتتاح يومك بموسيقى هادئة وبإيقاع مرح من أفضل الطرق لتحسين مزاجك وجعل وطأة باقي اليوم أهون عليك.
