تدنّي تقدير الذات شعور يتوجّب ألا يمرّ به أيّ إنسان. إنه يمنعك من الاستمتاع بحياتك بكلّ أمجادها، ومن الممكن أيضاً أن يعيث فساداً في صحتك العقلية، ويسبّب مشكلات من نوع الاكتئاب والقلق. ومن أهمّ العلامات التي تدلّ على تدنّي تقديرك لذاتك هي:
- لا تقبل الإطراء
التواضع أمرٌ محبّذ وجيّد، ولكن لا بدّ من الاعتدال فيه. إن كنت تتصرّف بتواضع شديد، فهذا قد يعني أنّك لا تؤمن بنفسك كفاية. حاول التمييز بين الأوقات المناسبة للتواضع، والأوقات التي عليك قبول حقيقة أنّك أحسنت صنعاً.
- تعتقد أنّك شخص عادي
السلوك النموذجيّ للشخص الذي لا يقدّر نفسه بشكل كافٍ هو عدم إيمانه بقيمته. يعتقد شخصٌ كهذا بأنه لا يستطيع فعل الكثير، وأن ليس بوسعه إنجاز مهامّ مميّزة، حتى وإن كان أحسن الصنع فيها فعلاً.
- تعتقد أن الآخرين يلاحظون عيوبك فقط ويحكمون عليك
أصحاب تقدير الذات المتدنّي يعاملون أنفسهم بـانتقاد كبير، ويرون في أغلب الأحيان هذا الانتقاد الداخليّ بأنه واقعيّ وآتٍ من الآخرين. يميل هؤلاء إلى الاعتقاد بأن الآخرين يرون الجانب السيّئ منهم فقط، وأنّهم يضحكون عليهم حتى، وإن لم تكن هناك أيّ صلة لذلك بالواقع.
- دائماً ما ترجع إلى آراء الآخرين
علامة مؤكّدة على أنّك لا تؤمن بذاتك هي الخوف من التعبير عن رأيك الخاصّ. من السّهل أن ترجع إلى آراء الآخرين الذين تراهم أكثر سلطة وأعلى قيمة منك.
- لا تدلّل نفسك مطلقاً
الأشخاص الذين لا يقدّرون أنفسهم كما يجب، نادراً ما يفعلون شيئاً خالصاً للشعور بالسّعادة. بدلاً من ذلك، تجدهم يفكرون في مليون سبب لعدم فعل شيء يريدونه حقاً، وسيجعلهم أكثر سعادة بالتأكيد. لكن فعل الأشياء التي تستمتع بها فعلاً طريقة عظيمة لمحاربة تدنّي تقدير الذات.
