اشترِك في نشرتنا الإخبارية
من جهة أخرى، إذا كنت شخصًا يبدأ يومه وينهيه بالنظر إلى شاشة الهاتف أو جهاز الكمبيوتر، فقد تكون أكثر عرضة للاصابة بأمراض وإرهاق العينين. كما انك ستصدم عندما تعرف أن الضوء الأزرق الضار المنبعث من الهواتف الذكية يمكن أن يسرع من العمى.
لكن الخبر السار هو أنه يمكنكم القيام بالعديد من التعليمات لتعزيز بصركم. فيما يلي قائمة من 5 تمارين سهلة للعين يمكنك القيام بها لتحسين النظر:
تدليك باطن اليد
راحة اليد هي تمرين سهل يخفف إجهاد العين ويعزز البصر. للقيام بالتمرين، قم ببساطة بفرك راحة يدك معًا لتوليد الحرارة. ثم ضع راحة يدك بلطف على عينيك لبضع ثوان وكرر من 5-7 مرات.
دوران العين
دحرجة العين هو تمرين سهل آخر يمكنك القيام به في أي وقت. ابدأ بتدوير عينيك في اتجاه عقارب الساعة لبضع دقائق. خذ قسطًا من الراحة ولف العيون في اتجاه عكس عقارب الساعة. كرر 5 مرات.
إعادة التركيز
إعادة التركيز هو تمرين يجب عليك القيام به أثناء عملك باستمرار على الكمبيوتر المحمول الخاص بك. على فترات، انظر بعيدًا عن الشاشة وركز على بعض الأشياء البعيدة. انظر إلى راحة يدك ثم ركز مرة أخرى على الشيء البعيد. كرر 5 مرات.
رمش العين
الرمش يأتي إلينا بشكل طبيعي. ولكن يجب أن يكون لديك جدار فارغ أمامك مباشرة. ابدأ بإغلاق عينيك لمدة ثانيتين، ثم افتح وامض بسرعة لمدة 5 ثوان. كرر 5-7 مرات.
قاعدة 20-20-20
أثناء العمل على الكمبيوتر أو مشاهدة مسلسلاتك المفضلة على الهاتف، كل 20 دقيقة انظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
