اشترِك في نشرتنا الإخبارية
تكثر المغريات والأطعمة المتنوعة على المائدة، فكلما تناولنا أطعمة بكميات كبيرة زاد وزننا، لذلك علينا التفكير ملياً بعدم اكتساب الوزن والتركيز على الأطعمة الصحية والقليلة السعرات الحرارية. إليكم اهم النصائح الغذائية التي يمكن اعتمادها في فترة الأعياد وفي ليلة رأس السنة.
ما البدائل الصحية؟
* تناول أطعمة منخفضة الدهون مثل الحبش، أو سمك السلمون.
* تناول لفات التونة، وسمك التونة الغني بالتوابل، ورقائق الخضراوات الخالية من المايونيز.
* الخضراوات الليفيَّة كالبروكولي والهليون والقنبيط والفاصولياء الخضراء الطازجة والكرفس والسبانخ والكرنب والبامية والخيار والملفوف.
البيض: يحتوي على كمية من البروتين لا مثيل لها.
اللحوم الخالية من الدهن، مثل الدجاج بدون جلد، فهو غني البروتين وقليل في السعرات الحرارية
استبدل المايونيز بالخلّ أو الخردل.
تناول "الأدامامي"، الترمس، والجزر الخالي من الملح، حبوب الذرة، القنبيط المرفق بصلصة.
اشرب عصير التوت البري، أو عصير الليمون الخالي من الألياف ويحوي كمية قليلة من السكريات
شرب المياه الغازية او الـPerrier يضاف اليها قطع من الحامض.
